Как массаж может облегчить ишиас?

Конкретные преимущества массажа для тканей нижней части спины, рекомендации по поиску хорошего массажиста и простые советы по самостоятельному массажу описаны ниже.

Воздействие массажа на нервы и мягкие ткани

В зависимости от типа массажа терапевт может воздействовать на ваши мышцы, суставы, нервы и / или слои соединительной ткани глубоко под кожей. Несколько примеров техник массажа включают массаж глубоких тканей, терапию триггерных точек и нервно-мышечную терапию.

Источник: communityclinicassociation.org

Массаж может вызвать следующие изменения в вашем теле, облегчая боль при ишиасе:

• Расслабьте мышцы. Когда мышцы туловища, кора и поясницы напряжены, они могут оказывать давление на корешок (и) седалищного нерва в пояснице. Плотные мышцы также могут скручиваться в маленькие болезненные узелки, вызывая боль в триггерной точке. С помощью массажа можно эффективно растянуть, расслабить и удлинить эти мышцы, уменьшая боль и улучшая функцию нижней части спины и ног.
• Облегчить циркуляцию целебных питательных веществ. Массажные манипуляции с мягкими тканями стимулируют кровеносные сосуды кожи и более глубокие ткани. Улучшается циркуляция крови, кислорода и других питательных веществ к больным участкам, что способствует заживлению.
• Выпустите эндорфины. Массаж стимулирует определенные рецепторы давления в вашем мозгу, которые представляют собой особые нервные волокна. Стимуляция этих рецепторов давления помогает уменьшить боль за счет высвобождения эндорфинов, естественного гормона хорошего самочувствия.
• Снизить стресс. Стимуляция рецепторов давления также помогает снизить уровень кортизола в организме — гормона, вызывающего стресс. Снижение стресса помогает обеспечить чувство расслабления и облегчения с меньшим восприятием боли.

Некоторые терапевты могут втирать в кожу ароматические или эфирные масла. Некоторые из этих масел могут оказывать терапевтическое действие на ткани и уменьшать боль. Аромат этих масел также способствует расслаблению в целом. Если вас беспокоят запахи определенного типа, сообщите об этом своему терапевту, прежде чем начинать массаж.

Как правило, массаж безопасен, если его выполняет обученный профессионал. В редких случаях усиленное давление может вызвать усиление боли, болезненности, жесткости и / или повреждения кровеносных сосудов и / или нервов.

Поиск подходящего массажиста

Лечебный массаж обычно проводят квалифицированные, обученные специалисты, такие как массажисты, физиотерапевты, специалисты спортивной медицины, эрготерапевты и другие квалифицированные практикующие врачи. Вы можете насладиться расслабляющим массажем в спа-салоне или массажном центре. Также можно делать массаж самостоятельно.

Вот несколько советов, которые помогут вам определить правильную технику массажа и терапевта при боли при ишиасе:

• Определите свои цели. Определите, чего вы хотите достичь, прежде чем начинать поиск массажиста. Например, если вы хотите снять напряжение в пояснице, поищите кого-нибудь, кто обучен определенным техникам расслабления мышц, таким как нервно-мышечная терапия. Если ваша цель — просто повысить уровень эндорфинов, вы можете отправиться в местный спа-центр, чтобы пройти базовый шведский массаж (глубокий массаж тканей).
• Проконсультируйтесь со своим врачом. Ваш врач может порекомендовать квалифицированного медицинского работника, который проведет лечебный массаж в вашем районе. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или проблемы с нервом (нейропатия) в ноге, врач может посоветовать, является ли массаж безопасным вариантом для лечения боли при ишиасе.
• Проконсультируйтесь с профессиональными организациями. Американская ассоциация массажной терапии предоставляет список лицензированных массажистов в вашем районе с возможностью поиска. Список не является исчерпывающим, но, в отличие от поисковых систем в Интернете, он отсеивает лиц, которым по закону не разрешено заниматься практикой.

Людям, которые испытывают трудности с передвижением или вождением, рассмотрите возможность домашнего массажа, при котором терапевт приедет к вам домой.

(33)

Вам также будет интересно: