Забота о позвоночнике в домашних условиях

Причиной многих болезней в организме человека может стать позвоночник. Для того, чтобы не допустить это, необходимо ухаживать за ним не менее тщательно чем за другими частями тела человека и органами. Сегодня мы поговорим, как поддержать позвоночник в домашних условиях.

Помимо домашних процедур необходимо помнить, что визиты к специалистам, которые помогут справиться с болями в спине и прочими, обязательны. К примеру, Клиника Эволайф предлагает целый спектр услуг, связанных с поддержанием и лечением не только позвоночника, но и всего опорно-двигательного аппарата.

Как поддержать позвоночник в домашних условиях.

1. Питание.
С самого раннего возраста мы узнаем, что для роста и полноценного функционирования организма нам необходимо полноценное питание, в котором будут присутствовать: кальций, витамины, углеводы, жиры и прочие элементы. Для того, чтобы сделать Ваш позвоночник более здоровым и надежным, необходимо, помимо молочных продуктов, употреблять продукты, богатые витамином Е и жирными кислотами. В обязательном порядке включите в рацион: жирные сорта рыб, на подобие красной, оливковое масло, различные орехи, авокадо.

2. Вес сумки.
Перестаньте издеваться над спиной и таскать в своей женской сумке кучу барахла. Наилучшим способом уменьшить нагрузку на позвоночник будет приобретение стильных рюкзаков, вместо привычных сумок через плечо. В противном случае, из-за неравномерного распределения веса на спину и позвонки, начнется образование грыж.

3. Качество сна.

Убедитесь в том, что матрас, на котором Вы спите, Вам подходит. Не стоит приобретать слишком жёсткие или наоборот, слишком мягкие модели, выбирайте нечто среднее.

4. Холод – Ваш друг.
Запомните, что Вашей спине нужно не тепло, а именно холод. Благодаря ему будет сниматься не только воспаление, но и усталость.

5. Жизнь в движении.
Помните, что сидячий образ жизни негативно влияет как на всем Вашем организме в целом, так и на позвоночнике в частности. Поэтому, движение – Ваш лучший друг. Даже если у Вас нет времени на тренажерный зал или какие-то сложные аэробные упражнения дома, то Вы просто можете ходить или бегать.
Также не стоит забывать о плавании, потому как этот вид спорта оказывает наилучшее влияние на здоровье всего тела и спины особенно.

6. Вес.
Снизьте свой вес до допустимых пределов, чтобы не перегружать свой позвоночник и суставы.

Это основные советы по поддержанию спины в хорошей форме в домашних условиях. Об остальных принципах мы расскажем в другой статье.

(28)

Вам также будет интересно: