Советы психолога. Пять способов победить плохое настроение

как избавиться от хандры, как избавиться от депрессии,

Хандра, плохое настроение и раздражительность — обычное явление в межсезонье. Избавиться от них очень просто. В статье вы найдете целых пять способов, которыми поделилась известный психолог Анна Кушнерук.

Если у вас апатия и плохое настроение уже долгое время, вы плохо спите и не хочется есть, то срочно нужно что-то делать, иначе это состояние может превратится в хроническую депрессию, невроз. К тому же и хронические заболевания могут обостриться. В этом случае может понадобиться консультация психолога в Москве или в городе, где вы живете.

Психолог Анна Кушнерук рассказала о пяти способах, которые помогут вам победить плохое настроение и хандру.

Способ 1. Занятия спортом

Регулярные тренировки приводят к тому, в организме начинают вырабатываться особые «гормоны счастья». Уже через 7 минут выполнения упражнений мышцы приходят в тонус и начинает вырабатываться гормон адреналин, который поднимает настроение.

Способ 2. Просмотр любимого фильма или чтение книги вечером

По некоторым исследованиям ученых, если уже в течение дня запланировать, какой фильм вы будете смотреть или какую книгу начнете читать вечером, то уровень гормонов счастья в крови повышается на 27%.

Способ 3. Ароматы и цвета цитрусов

В результате исследований было доказано, что ароматы цитрусовых снимают спазмы, способствуют улучшению концентрации, нормализуют правильность дыхания и замедляют сердцебиение, помогая бороться со стрессом. Помимо этого, у каждого человека есть любимые запахи, которые поднимают настроение. Это могут быть духи или ароматы пряностей, ладан или даже запах любимого блюда, свежего хлеба или кофе.

Способ 4. Пение

Пение, а еще лучше — пение в компании с друзьями, не только поднимает настроение, но и оказывает положительный эффект на весь организм. По данным исследований, даже через час после пения уровень гормона счастья в крови будет высоким.

Способ 5. Счастливые воспоминания и положительный настрой

Ежедневно составляйте список счастливых моментов, стараясь найти плюсы во всем. Достаточно вспомнить хотя бы 3 события, которые произошли днем и доставили вам радость. Замечая простые радости и маленькие чудеса, вы снова научитесь быть счастливыми.

(640)


Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики