Скажем депрессии «нет»!

Наша жизнь динамична и многообразна. В ней случаются и взлеты и падения. И если жизненные взлеты мы принимаем как должное, то любое падение часто воспринимается как трагедия. И это приводит к болезням психики, таким, как биполярное расстройство психики и депрессиям.

Поговорим о депрессии, которая встречается довольно часто в наше непростое время. Это как раз та болезнь, для которой справедливо выражение, что ее легче предупредить, чем вылечить. Что же для этого нужно сделать?

Прежде всего, помните простую истину, что сон лучшее лекарство от всех болезней. При депрессивных состояниях человека всегда настигает бессонница. Чтобы справится с бессонницей, вам помогут длительные прогулки перед сном, удобная кровать и свежий воздух в спальне.

Снять депрессивное состояние помогает обычная зарядка. Попробуйте утром, встав с постели, сделать несколько энергичных движений, и прилив жизненных сил вам обеспечен! Бегайте трусцой, плавайте, просто ходите пешком и никакая депрессия вам не страшна! Если дело зашло слишком далеко, то постарайтесь измотать себя физическими нагрузками до полного изнеможения. После таких упражнений нужно хорошенько выспаться и на утро вы забудете о депрессии.

В моменты депрессии нужно обязательно с кем-то поговорить. Не замыкайтесь в себе. Пусть прошлые обиды и неприятности останутся в прошлом, а вы двигайтесь вперед. Если уж так плохо, что хочется плакать, плачьте! Слезы смоют вашу депрессию.

Если депрессия все же настигла вас, бегите от нее, куда глаза глядят. Можно просто пройтись по улице, а можно устроить поездку в экзотическую страну. Главное, сменить обстановку. Если вы будете сидеть дома и думать только о том, как тяжело жить на свете, от депрессии вы точно не избавитесь!

Питание влияет на наше настроение. Для поднятия настроения рекомендуются такие продукты как бананы, шоколад. Но увлекаться ими не стоит, так как если есть слишком много вкусных и калорийных продуктов, можно поправиться. А избыток веса только усугубит депрессию. Ешьте здоровую пищу, и жизнь у вас наладится!

Самохвалова Татьяна для health-lifestyle.org

(885)

Вам также будет интересно: