Радость от пробуждения

Все замечали, что особенно зимой из-за недостатка солнечного света, постоянно клонит в сон. Просыпаться по утрам для большинства людей – настоящее мучение. Чтобы просыпаться с радостью, примите несколько советов. Конечно, говоря о пробуждении, нужно сказать и полноценности самого сна. Сон должен быть крепким и здоровым. Для этого нужно спать не менее 1-8 часов и ложиться вовремя. Т.е. если вам приходится рано вставать, то и укладываться нужно раньше. Соблюдайте режим: ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время, организм к этому привыкает и отвечает пониманием. Не смотрите допоздна фильмы или передачи, оставляющие негативные эмоции и переживания на душе. Тишина, спокойная музыка, прогулки перед сном, проветренная комната, — все это будет способствовать хорошему безмятежному сну. Врачи еще советуют принимать позу на правом боку, чтобы заснуть быстро. А правильно подобранное одеяло и подушка, убаюкают вас. Очень важен воздух, которым вы дышите во сне.

Кстати, хорошо успокаивает и расслабляет мышцы ванна с аромамаслами или приятный массаж. Через интернет можно заказать массаж в Москве, записавшись на прием к специалисту или вызвав его на дом. После массажа и сон будет крепкий, и силы появятся утром, и самочувствие будет хорошим.

Теперь о пробуждении. Использовать ли будильник? Не рекомендуется подниматься резко, поэтому пусть сигнал для пробуждения будет негромким и приятным. Когда прозвенит сигнал, не вставайте резко – потянитесь, улыбнитесь, подумайте о дне грядущем и еще немного полежите, чтобы пробудиться окончательно…

Встав с постели включите свет или раздвиньте занавески, шторы, впуская свет в вашу комнату и сознание – яркий свет будет способствовать остановке мелатонита – гормона, отвечающего за сон. Сделайте зарядку и примите душ – ваш организм придет в состоянии готовности к дальнейшим действиям, а хорошая музыка или веселая передача с утра придаст вам хорошего настроения.

Спите спокойно и просыпайтесь с радость навстречу ному дню!

(897)


Вам также будет интересно:

Рубрики