Прощай, бессонница

бессонница как избавиться, способы борьбы с бессонницей

Мы проводим во сне одну третью часть своей жизни. Это совершенно неудивительно. Потому что сон — это важнейший процесс, без которого невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Сон дает нам возможность восстановиться, набраться силенок и бороться с различными болезнями. Качество сна зависит от ряда факторов: от степени усталости, стрессов, погоды и т.д. Но самое прискорбное — то, что результатом плохого сна становится уменьшение нашего коэффициента полезного действия, снижение работоспособности, увеличение вероятности конфликтов и всплесков раздражительности.

Современный мир действует на нас таким образом, что старые эффективные способы (считать барашков, овечек и пить горячее молоко) уже не работают. Конечно, есть проверенный способ, который использовали еще наши деды, — попариться в баньке Smile. Березовый веничек да хороший парок и усталость, и болезни прогонят. А спишь после баньки, как младенец. После настоящей бани отдых и сон действительно получаются полноценными.

Конечно, возможность попариться в баньке есть не у каждого. Потому ниже речь пойдет о некоторых советах, данных психологами, благодаря которым вы преодолеете бессонницу и будете спать без задних ног.

— Старайтесь избегать ситуаций, которые заставляют вас нервничать. Сокращайте до минимума общение с неприятными людьми и энергетическими вампирами, окружайте себя людьми-солнышками;

— Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Содержащиеся в них поливитамины позволяют избежать повышения уровня сахара. Вследствие чего сон будет крепче;

— Ваш последний прием пищи должен происходит примерно за 12 часов до утреннего пробуждения. Идеальный напиток перед отправлением в царство Морфея — это чай из мелиссы или мяты;

— Занятия спортом днем или за 3-4 часа до сна, медитации и молитвы перед сном невероятно полезны. Ибо это помогает снять напряжение, успокоить нервы. В результате будет проще заснуть;

— Суточная норма сна — 8 часов. Желательно не превышать ее. Ибо после долгого сна вы можете себя не очень хорошо чувствовать из-за нарушения фаз сна;

— Подготовьте надлежащим образом свою комнату, избавьтесь от постороннего света, шума, запаха, дабы было проще настроиться на сновидения;

— Можете попробовать использование ароматерапии. Позитивное влияние эфирных масел на центральную нервную систему давно доказано. Главное — не перестарайтесь, эфирные масла в чрезмерном количестве способны привести к обратному эффекту;

— Ложась в постель, скажите спасибо Богу и Вселенной за этот день, переберите в памяти его хорошие мгновения, простите тех, кто вас расстроил. Вы заснете с легким сердцем и проснетесь бодрым, полным сил и готовым на новые подвиги.

Веселова Кристина для health-lifestyle.org

(509)


Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики