Лучшие средства для борьбы с усталостью

Организму свойственно уставать, в связи с чем он подает нам сигналы в виде сонливости, плохого самочувствия и пр. Причин возникновения данного состояния множество, и существуют эффективные методы борьбы с данной проблемой. Основа заключается в том, чтобы уделять своему здоровью больше внимания.

Здоровые сон – половина дела

Безусловно, очень важно высыпаться. Если каждый день ощущать недостаток в сне, организм начинает истощаться. Порой время на отдых выделяется предостаточно (положенные 7-8 часов), только вот спальное место абсолютно не соответствует качественному, полноценному сну.  Порой выходом становятся ортопедические подушки, которые позволяют принять телу правильное положение для обеспечения хорошего кровообращения и насыщения клеток мозга кислородом.

Важно пересмотреть систему подготовки ко сну. Необходимо соблюдать режим – это, бесспорно, способно повлиять на биоритмы. Если вы приучите себя ложиться и просыпаться в одно и то же время (выходные не должны быть исключением), организм будет автоматически этого требовать в «свое время».

Порой помогает вздремнуть немного днем, как говориться «подзарядиться». Качественные, грамотно подобранные ортопедические подушки на сайте Медика https://medic-magazin.com.ua/ortopedicheskie-podushki/ способны помочь даже за 10, 20 минут дрема немного восстановить силы.

Здесь важно найти именно «свою» правильную модель. Анатомические специализированные изделия для сна могут быть разными по наполнению, размерам, форме.

Советы по выбору ортопедических аксессуаров

  • Важно сориентироваться, какая поза во сне для вас наиболее приемлема. Если лежа на спине, тогда не нужно выбирать слишком высокую подушку, а между головой и шеей не должно быть «провалов». Здесь больше подойдет классическая модель с небольшим углублением посередине.
  • Любите спать на боку? Тогда ортопедическая подушка в виде валика станет вашим идеальным вариантом. Она обеспечит правильное поддержание тела, заполняя зазор между плечом и головой.
  • Размер изделия зависит от параметров тела. При большом росте нужен аксессуар повыше (в среднем до 15 см), людям пониже подойдут и изделия 10 см.
  • Подбирайте подушку, учитывая особенности уже имеющегося матраса. По степени жесткости они должны подходит друг другу.

Еще способы стать энергичнее

Важно пересмотреть свой образ жизни. И как бы странно для вас это не показалось, стоит уделить особое внимание собственной активности. Незначительные, но регулярные физические упражнения способны творить чудеса. И давно доказано, что подвижные, спортивные люди более энергичны, здоровы. Не обязательно часами изнурять себя бегом, качанием пресса и пр., можно совместить приятное с полезным, выбрав:

  • уроки танцев;
  • йогу;
  • прогулку на велосипеде с друзьями;
  • фехтование;
  • борьбу.

Постарайтесь избегать отрицательных эмоций, которые способны накапливаться и «давить» на вашу психику. Работа, личные отношения не должны пресекать необходимость в предоставлении времени чисто себе.

Правильное питание и достаточное количество потребления воды – основа организма. Вы должны получать все необходимые вещества, которые будут перерабатываться в энергию.

В комплексе правильный подход к борьбе с усталостью помогает быстро с ней справиться. Чтобы не допустить ухудшения состояния, нужно уже сейчас задуматься, что вы едите, пьете, сколько и на чем спите.

(67)


Вам также будет интересно:

Рубрики