Лечебная физкультура для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний довольно широки. В них входят здоровое питание, отказ от вредных привычек и конечно же физические нагрузки самого разного рода. Сегодня мы рассмотрим наиболее эффективные физические упражнения, которые помогут Вам поддерживать своё сердце и сосудистую систему в хорошей форме.

Помните, что если Вы перенесли заболевания, связанные с сердцем, то любые нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом. Также не стоит забывать о медикаментах, которые способны поддержать вашу главную мышцу. Хорошим помощником в этом плане станет препарат Плавикс, подробнее о котором Вы сможете прочитать здесь: http://plavix-euro.com.ua/, а также заказать его по доступной цене.

ЛФК.
Лечебная физическая культура создана для того, чтобы укреплять тело и дух человека. При занятиях ЛФК на свежем воздухе мы, помимо всего прочего, насыщаем весь организм кислородом. Также такие занятия помогают улучшить кровообращение и делают нашу сердечную мышцу гораздо сильнее. Любые нагрузки, при которых частота биения сердца увеличивается – полезны. Главное – чтобы это увеличение не было связано со стрессовыми ситуациями. А так, пробежки, ходьба пешком, ролики, лыжи, велосипед и конечно же секс – прекрасный способ поддерживать себя в тонусе и тренировать сердце.

Отметим, что в течение жизни на стенках артерий образуются наслоения холестерина и липидов, которые, в свою очередь, значительно ухудшают проходимость. Заболевание это называется атеросклероз, и активная физическая деятельность в виде ЛФК отлично борется с ней. Организм расходует жиры, не давая им оседать на стенках кровеносных сосудов человека.

Для того, чтобы начать занятия необходимо учитывать некоторые факторы:
— Ваш возраст;
— Вес;
— Физические возможности.

Помните, любые тренировки необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая интенсивность, разнообразие и количество повторений каждого упражнения.

Комплекс упражнений Вы можете увидеть в видео ниже.

(34)


Вам также будет интересно:

Рубрики