Как пользоваться ноутбуком без вреда для здоровья

Без сомнения, с появлением компьютеров жизнь очень изменилась. Уже трудно представить, как же мы жили без них. Ведь сегодня более 70% всей работы делается на компьютере. Мы пишем электронные письма, общаемся в скайпе, в социальных сетях. Наконец, находим разные возможности для развлечения. И все это говорит о том, что компьютер это благо.

Прогресс не стоит на месте, создавая все новые и новые формы и виды компьютерной техники. В интернет-магазинах можно найти большой ассортимент ноутбуков от известных производителей на любой вкус и кошелек. Несомненно, ноутбуки, планшеты стали нашими постоянными спутниками. Удобство пользования ими привлекает все больше потребителей. Конечно, удобно, придя в кафе, достать ноутбук и выполнить необходимые действия. А можно и не вставая с дивана, купить вещи, продукты. Вам принесут их домой. И не нужно никуда идти, носить тяжести. Кто же откажется от таких удобств!

Да, польза компьютерной техники очевидна и, конечно, мы от нее никогда не откажемся. Но не стоит забывать и о том, что чрезмерное увлечение может принести не только пользу, но и вред. И прежде всего, вред нашему здоровью. Проводя слишком много времени за компьютером, мы обрекаем себя на малоподвижный образ жизни. Если вспомнить, что движение – это жизнь, то станет понятным, что жизнь наша подвергается опасности. Лежа с ноутбуком в постели, мы не только рискуем получить искривление позвоночника, но и портим зрение, создаем дополнительное напряжение на наш головной мозг. Все это приводит к развитию различных заболеваний. Медики бьют тревогу, слишком помолодели те болезни, которые раньше встречались только у людей преклонного возраста.
Как же минимизировать риски при работе за ноутбуком? Мы дадим вам несколько советов, воспользовавшись которыми, вы сможете сберечь свое здоровье.

1. Прежде всего, не забывайте делать перерывы через тридцать минут работы. Глаза должны отдыхать. Хорошо, если вы сделаете небольшую зарядку для глаз. Это убережет ваше зрение. Можно посоветовать купить специальные очки для работы на компьютере. Они предотвращают усталость глаз.
2. Большое значение имеет правильная организация рабочего места. Сидеть нужно только на стуле, а еще лучше на кресле. Следите за своей осанкой, спина должна быть ровной!
3. Особое внимание нужно уделить освещению. Чтобы зрение не портилось, обязательно установите настольную лампу. Нельзя работать за компьютером вечером в темноте. Резкие перепады света вызывают дополнительную нагрузку на глаза.
4. Нужно поставить монитор так, чтобы его центр был на уровне глаз. От глаз до монитора нужно выдерживать расстояние чуть больше пятидесяти сантиметров. Цветовая гамма на компьютере, используемая величина шрифта вы должны установить такие, чтобы вам было удобно работать.
5. Если вам приходится много печатать на клавиатуре, то позаботьтесь о своих пальчиках. Делая гимнастику своих пальцев и рук, вы сможете предотвратить нарушения в работе суставов кистей рук.

Самохвалова Татьяна для health-lifestyle.org

(998)

Вам также будет интересно: