Как похудеть, катаясь на лыжах

как кататья на лыжах, катание на лыжах для похудения, Игорь Обуховский, Дневники похудения

Зима, мороз, сосны, ели — красота, не налюбуешься! Для того, чтобы оставаться в хорошей форме, нужно не только любоваться природой, но и активно тренироваться. Катание на лыжах — один из самых эффективных способов оставаться в отличной форме зимой! В статье для вас советы тренера Игоря Обуховского о том, как похудеть, катаясь на лыжах.

Перед тем, как встать на лыжи, важно правильно подобрать одежду. Не нужно одеваться, как на Северный полюс. В теплом вязанном свитере вы сразу же вспотеете. Лучший вариант — это термобелье, а также куртка и штаны из специального дышащего и влагоотталкивающего материала. Также наденьте теплые носки, перчатки, шапку и не забудьте про шлем.

Катание на лыжах подходит людям любого возраста и с любым весом, так как в основе этого движения лежит скольжение и в результате отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник, как при беге или других видах аэробики.

Если вы приехали на горнолыжный курорт, то по рекомендации тренера Игоря Обуховского, лучше тренироваться по 2 часа утром и вечером — для того, чтобы тело и мышцы успевали восстанавливаться и вы не чувствовали разбитости и усталости.

Если лыжи стали вашим верным другом, то катайтесь 2-3 раза в неделю на протяжении всего снежного сезона, постепенно увеличивая время катания.

Наверняка у вас или у ваших знакомых лыжи пылятся где-нибудь в гараже. Пускай лучше пылится ваш диван, а вы вставайте в лыжах на снег и вперед!

Когда вы катаетесь на лыжах, колени должны быть присогнуты, а корпус немного наклонен вперед. Чередуя напряжение мышц с расслаблениями, вы сможете сжечь около 500 ккал в час и укрепить свои мышцы.

Более подробно о том, как нужно худеть, катаясь на лыжах, смотрите в следующем видео.

с Игорем Обуховским. Выпуск 116 — Катание на лыжах. Смотреть онлайн

(1270)


Вам также будет интересно:

Рубрики