Долой депрессию!

как справиться с депрессией, как победить депрессию

Стремительный бег современной жизни, стрессы, большие нагрузки, различные неурядицы в личной жизни могут спровоцировать депрессию.

Снижение настроения, постоянное чувство усталости, появление чувства вины перед всеми, отсутствие чувства удовлетворенности от любых вещей, появившееся постоянное нервное возбуждение или, наоборот, заторможенность в делах и движениях, все это является признаком депрессивного состояния. Лучше всего обратиться к врачу, или психотерапевту, который назначит медикаментозное лечение и подскажет вам, как избавиться от депрессии. В таких случаях, главное понять, что депрессия — это тяжелое заболевание и к его лечению нужно отнестись серьезно.

Если вы поняли, что у вас началась депрессия, мобилизуйте все свои силы на борьбу с ней. Проанализируйте, что могло вызвать депрессию, и старайтесь избегать подобных ситуаций. Нужно заполнять свой день так, чтобы у вас не было даже возможности думать о чем-то плохом. Найдите интересное дело, сходите в кино, театр. Старайтесь выбирать веселые темы. Встречайтесь с друзьями. Можно, наоборот, уйти с головой в работу.

Побороть депрессию помогут занятия спортом. Физические нагрузки позволяют избавиться от негативной энергии. Причем, не важно, какой вид спорта вы выберете. Главное, чтобы эти занятия отвлекали от грустных мыслей и были вам интересны. Если вы не можете подобрать подходящее занятие, старайтесь больше гулять. Пешие прогулки в парке принесут вам удовольствие, и свежий воздух пойдет вам на пользу.

Распорядок дня, которого нужно придерживаться постоянно, позволит вам правильно организовать свой день. Ваш распорядок должен включать время приема пищи. Завтрак, обед и ужин нужно устраивать в строго определенное время. Такой режим дня влияет на весь организм, и правильное питание способствует поддержанию его в тонусе. Некоторые продукты улучшают настроение. Например, при употреблении шоколада вырабатывается гормон счастья. Но, конечно, не стоит им злоупотреблять. Пытаясь заглушить депрессию алкоголем, вы нанесете вред своему организму, но избавиться от болезни не сможете.

Хороший, здоровый сон является лекарством от любой болезни. Ваш распорядок дня должен четко определить, в какое время вы должны лечь спать и когда проснуться. Организм привыкнет, и вы без труда будете засыпать и вставать.

Если самому не удается справиться с такой болезнью, то нужно срочно обращаться к специалистам.

Татьяна для health-lifestyle.org

(744)


Вам также будет интересно:

Рубрики