Нестандартные методы бросить курить

как бросить курить,

О том, что курить вредно, знают все, в том числе и курильщики. Но обычно они находят множество причин и оправданий для себя, продолжая «дружить» с сигаретами. Сегодня мы предлагаем несколько нестандартных способов борьбы с курением и надеемся, что они помогут тем, кто желает распрощаться с этой пагубной привычкой.

Метод силы воли

Некоторые медики и психологи считают такой подход слишком травматичным для курильщика. Психика и организм не успевают привыкнуть к резким изменениям, и человек чувствует безумный дискомфорт. Но на самом деле для того, чтобы перестать курить, вам не нужно дополнительно отвыкать от никотина и использовать какие-либо средства. Просто надо перестать курить и все! Ваш организм сам вернется в нормальное состояние.

Метод постепенного уменьшения сигарет

Пользуясь методикой постепенного уменьшения сигарет, курильщик выходит из своей привычки шаг за шагом. То есть вы уменьшаете и уменьшаете ежедневную привычную дозу табака, пока совсем бросит курить! Поскольку организм курильщика, который резко отказался от никотина, испытывает шоковой состояние, то многим сложно перебороть себя и сразу отказаться от зависимости. Особенно, если у вас слабое сердце, вам не следует бросать курить резко!

Метод современных технологий

Борьба с курением точится не первые год! Поэтому маркетологи не жалели своей фантазии и придумали огромное количество разных чудо-приспособлений – никотиновую жвачку, магниты от курения zerosmoke, пластырь или ингалятор, электронные сигареты. У каждого из этих средств есть свои плюсы и минусы, с которыми вам нужно обязательно ознакомиться прежде, чем использовать.

Альтернатива сигаретам

Первые дни отвыкания от курения – своеобразная критичная зона! Если вы не сорветесь в первое время шансы на то, что вы бросите курить, очень высоки. Поэтому, чтобы добиться успеха, вам нужно найти безопасный аналог курению – своеобразный заменитель! Например, если вы курите всегда, когда испытываете стресс, то лучше попробуйте его выплеснуть другими способами – бейте грушу, побоксируйте просто в воздухе, попрыгайте на скакалке или займитесь другими видами спорта. Если же вы не хотите заниматься физическими упражнениями, то можете попробовать выполнить какую-то монотонную работу, например, свяжите шарф или нарисуйте.

Часто человек не может справиться с курением, потому что не умеет работать с собой, хвалить себя, приободрять, поощрять и наказывать! Система поощрений и наказаний должна носить позитивный характер. Не курение поощряем тем, о чем давно мечтали или не могли выделить деньги. Это могут быть массаж, спортклуб, красивое платье – для женщин; мотоцикл, рыбалка, интересное путешествие – для мужчин! А наказание за срыв – это два лишних круга на пробежке или 40 отжиманий. Поощрение – должно вас радовать, а наказание – развивать!

Поддержка окружающих

Наши близкие – это люди, которые имеют на нас наибольшее влияние! И часто от вас зависит – закурит ваш близкий человек снова или же у него получиться бросить. Если не посвятить своих близких в свои планы – то это приведет к одному – вашему фиаско! Потому что, если вам все еще не удалось бросить курить, как вы не старались, это означает – вы не заручились поддержкой окружающих! Не бойтесь попросить близких о помощи, ведь они нужны вам именно в такие моменты. Наше окружение формирует нас, как бы мы этого не избегали! Если вас не поддерживают близкие – вам нужно самим организовать их поддержку!

Совет 1– открыто попросите их о поддержке: наши близкие (если они курильщики) не обязаны сами бросать. Но важно сказать им, что их поддержка нам необходима! Попросите, чтобы они почаще говорили нам о том, что они нами гордятся. И не важно – бросили мы или только пытаемся это сделать!

Совет 2 – попросите, чтобы первое время они оградили вас от сигарет! Надо договориться, чтобы они помогали нам отвлечься, когда вы уже на грани! И еще до того как вы начали свой отказ от курения – проговорить, что первые 5 дней отказа от курения вы можете быть очень раздраженными, чтобы они не обижались на вас, я всячески «вытягивали» из этой привычки!

Совет 3 –постоянно будьте с кем-то близким. Лучше во время отказа от курения находиться в компании родных и любимых людей! Начинайте тренироваться вместе с близкими – например, – бегать или даже ходить пешком, говоря о том, что вам интересно. Готовьте вместе с родными легкую, полезную, вкусную пищу – в первые дни это помогает не думать о сигаретах!

(672)


Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики