Зарядка для глаз. Упражнения для профилактики и сохранения зрения

гимнастика для глаз, упражнения для зрения

Компьютер стал неотъемлемой составляющей жизни современного человека. И уже давно не секрет, что общение с ПК является причиной нарушения зрения, переутомления глаз и головной боли. Чтобы как можно дольше глаза были здоровыми, а зрение острым, многие специалисты рекомендуют выполнять специальную гимнастику для глаз.

На сегодняшний день офтальмология решает многие вопросы, которые касаются восстановления зрения. Офтальмологический центр МГК проводит диагностику и лечение заболеваний глаз, используя современные технологии и оборудование. Благодаря профессиональной работе специалистов, Московская Глазная Клиника помогла многим людям решить проблемы со зрением.

Однако, предупредить заболевание лучше, чем лечить. Глазная гимнастика — специальные упражнения для профилактики, сохранения остроты зрения и уменьшения напряжения утомлённых глаз. Комплекс упражнений глазной гимнастики отлично тренирует глазную мышцу, улучшая качество зрения, приостанавливая прогрессирующую близорукость или просто снимая усталость.

Врачи рекомендуют выполнять упражнения 2 раза в день по 3–5 минут.

1. Вправо-влево — движения глаз по горизонтали. Повторите 7–10 раз.

2. Вверх-вниз — движения глаз по вертикали. Повторите 7–10 раз.

3. Круг. Движения глаз по кругу (по часовой стрелке и в противоположном направлении). Повторите 7–10 раз.

4. Диагональ. Движения глаз по диагонали: левый нижний угол — правый верхний угол. И наоборот: правый нижний угол — левый верхний угол и обратно. Повторите 7–10 раз.

5. Сведение глаз к «точке на носу». Повторите 7–10 раз.

6. Расслабление глаз. Соедините пальцы «в замок», положите на закрытые глаза тёплые ладони. Расслабьтесь.

7. «Взгляд вдаль» — зафиксируйте какой-либо предмет на далёком расстоянии, затем переведите взгляд на более близкое расстояние. Повторите несколько раз.

При выполнении упражнений следите за осанкой: спина должна быть прямой, шея и плечи расслаблены. Последовательность выполнения упражнений не имеет значения.

В упражнениях при движении глаз по направлениям на несколько секунд останавливайте взгляд на конечной точке каждого движения.

Также следует помнить, что при работе на компьютере каждые 40 мин необходимо делать перерыв не менее 10 мин, а монитор должен быть расположен в 50–60 см от глаз.

Для сохранения здоровья глаз и хорошего зрения диетологи рекомендуют включать в свой рацион такие продукты как чёрная смородина, черника, абрикосы, зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) и морковь.

(813)


Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики