Упражнения для снятия напряжения в шее и спине

упражнения для спины, упражнения для шеи

Если вы работаете в офисе, вам приходится много стоять или сидеть в течение дня, то необходимо обязательно снимать напряжение в области шеи и спины для профилактики различных заболеваний позвоночника. В статье для вас упражнения, которые помогут вам взбодриться, убрать напряжение и усталость в спине и шее. Комплекс подготовила фитнес-тренер Анита Луценко.

Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, длительное положение сидя, неправильное ношение тяжестей и другие факторы становятся причиной развития многих заболеваний. Подробнее об этом можно узнать на gryzha-lab.ru.

Сегодня для вас комплекс упражнений от фитнес-тренера Аниты Луценко, с помощью которого вы легко избавитесь от напряжения и усталости в спине и шее. Этот комплекс- отличная профилактика болезней позвоночника.

1. Сядьте, скрестив ноги по-турецки, руками потянитесь назад. Дыхание легкое, спокойное и свободное. Посидите так в течение 30 секунд.

2. Исходное положение то же. Заведите руки назад в замок. Сидите в таком положении 30 секунд. Поменяйте руки.

3. Исходное положение то же. Одну руку поставьте на пол, а другой потянитесь к потолку. Сидите в таком положении 30 секунд. Поменяйте руки.

4. Исходное положение то же. Поставьте на пол локоть одной руки, накройте ухо другой рукой. Направьте взгляд в потолок. Следите, чтобы ягодицы не отрывались от пола.

5. Исходное положение то же. Рукой аккуратно потяните голову к одному плечу, противоположной рукой потянитесь к полу.

6. Исходное положение то же. Расположите руки перед собой одна на другой, аккуратно наклонитесь и коснитесь рук лбом. Расслабьтесь и сидите в этом положении, сколько сможете.

Делайте этот комплекс упражнений утром, чтобы взбодриться и хорошо проснуться, либо вечером, чтобы расслабиться и снять напряжение.

(706)


Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики