Простые упражнения для красивой осанки

Любая женщина знает, что красивая, ровная осанка — залог красоты и интереса мужчин. Стройная девушка или женщина с расправленными плечами выглядит уверенней, привлекательней и здоровее, чем сутулая. Потому, спину и поясницу обязательно нужно тренировать и развивать. Специально для этих целей в данной статье подобраны упражнения для красивой осанки, которые смогут сделать Вашу поясницу и спину ровными и привлекательными с минимальными усилиями.

1 упражнение для осанки

Встаньте у стены: спина прямая, плечи опущены, живот втянут. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2−3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество: Проверьте свою осанку и повторите 8−10 раз.

2 упражнение для осанки

Сядьте на стул. Поднимите руки в стороны и вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение. Количество: повторите 10−12 раз.

3 упражнение для осанки

Это упражнение можно выполнять стоя или сидя на стуле: правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернитесь в исходное положение. Количество: Повторите, меняя положение рук, 6−8 раз.

4 упражнение для осанки и спины

Сядьте на край стула, руками обопритесь о сиденье, локти отведите назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника и откиньте голову назад. Примите исходное положение. Количество: Повторите 10 раз.

5 упражнение для осанки и спины

Встаньте на колени с опорой на руки, голова опущена. На счет «раз» прогнитесь, голову вверх, старайтесь сильнее напрячь мышцы поясницы. На счет «два» согните спину, голову вниз. Количество: Выполняйте 10−15 раз.

6 упражнение для осанки

Положите на голову книгу и ходите по комнате (можно при этом активно жестикулировать), постепенно усложняйте упражнение и делайте его с приседаниями.

Упражнения для красивой осанки видео

Показать »

Если у вас совсем нет времени на посещение спортзала, поддерживать себя в форме поможет универсальный домашний тренажер. На сайте safarisport.com.ua представлен большой выбор тренажеров на любой вкус с хорошими скидками. Будь то велотренажер или беговая дорожка, дома вы сможете заниматься в любое удобное время, а регулярные тренировки непременно дадут желаемый результат.

(1866)

Вам также будет интересно: