О пользе тренировок для женщин пожилого возраста

Не секрет, что физическая активность способствует продлению жизни, а также положительно влияет на её качество. Человек получает физически здоровое тело и психологический комфорт. Сегодня мы поговорим о том, на сколько полезны тренировки для пожилых людей и, в частности, для женщин.

Для начала немного теории. Всем известно, что процесс старения необратим и даже самые богатые люди неумолимо стареют и умирают. Ничего с этим не поделаешь, ведь физические и химические процессы в организме можно лишь приостановить. Наилучшими помощниками для организма женщины станут: сбалансированное здоровое питание, душевное спокойствие и, конечно же, физические нагрузки. Кто знает, возможно благодаря именно им вы сможете забыть на десяток лет про свои ходунки крокодилы, которые являются верными помощниками многих пожилых людей во всем мире.

Список проблем со здоровьем, с которыми успешно борются занятия спортом и поддержание тела в хорошей форме, приведем ниже:
— многочисленные виды артритов, артрозов;
— остеохондроз и остеопороз;
— некоторые типы сахарного диабета;
— проблемы с метаболизмом и, как следствие, увеличением массы тела;
— не нормальное артериальное давление;
— проблемы с работой сердца и системой кровообращения;
— поражение и расширение вен;
— плохое качество сна;
— расстройства, психосоматического характера;
— депрессия;
— последствия травм и переломов.

К сожалению, не существует небольшого комплекса упражнений, который бы помог с решением всех возникающих проблем, поэтому пожилым людям придется комбинировать различные виды гимнастики. Они должны включать в себя как статические упражнения, так и динамические. Также отличным дополнением станет йога, так что, лучше составить план, в котором будут сочетаться все виды нагрузок и который в обязательном порядке необходимо выполнять.
В него будут входит:
— непродолжительная утренняя и вечерняя гимнастика на каждый день;
— гимнастический комплекс, выполнять который следует порядка 3-4 раз в 7 дней, продолжительностью в 45 минут;
— аэробные комплексы, не реже двух раз в неделю, по одному часу;
— любые допустимые активные игры.

Ниже мы подобрали для Вас несложные комплексы упражнений, которые помогут Вам сохранить свое здоровье.

Гимнастика, зарядка для пожилых. Видео

(171)

Вам также будет интересно: