Комплекс статических упражнений от Светланы Фус. Похудей на 10 кг за месяц!

Опубликовано 07.01.2017

Статические нагрузки эффективно помогают поддерживать тело в тонусе, иметь прекрасную форму, а также похудеть. Диетолог Светлана Фус покажет специальный комплекс статических упражнений, которые помогут вам похудеть на 10 кг всего лишь за один месяц, а также расскажет, как нужно правильно питаться после таких тренировок.

Если вы решили похудеть, то начинайте действовать прямо сейчас и не останавливайтесь на пути к своей цели. Не пропускайте тренировки и правильно питайтесь. Дополнительно интересуйтесь как накачать пресс, как правильно бегать, какие упражнения помогут бороться с жировыми отложениями в области живота и бедер, как правильно питаться до и после тренировок, как работать с тренажерами в спортзале. Все это поможет вам эффективно бороться с лишним весом.

Ярким примером того, как нужно бороться с лишним весом, может послужить история Светланы Фус. Кто бы мог подумать, что самый знаменитый диетолог страны — Светлана Фус — когда-то стеснялась своей внешности? Но это действительно так. В свое время Светлане пришлось нелегко, лишний вес и сопутствующие ему проблемы мешали ей жить нормально и чувствовать себя полноценным человеком. Светлана сама разработала для себя систему питания, с помощью которой она избавилась от лишнего веса. И сегодня правила питания от Светланы Фус помогают людям худеть и быть здоровыми.

Помимо этого, универсальный комплекс статических нагрузок помогает эксперту-диетологу всегда быть в форме. Кстати, именно эти упражнения помогли мужу Светланы избавиться от 10 лишних кг всего за месяц. Что это за эффективный комплекс упражнений — смотрите в следующем видеосюжете.

Комплекс статических упражнений от Светланы Фус. Похудей на 10 кг за месяц! Смотреть онлайн

Показать »

Упражнение №1. Классическая планка. Занимаем положение на коврике, упираясь в пол предплечьями и носками ног. Держим спину. В таком положении стоим 30 секунд.

Упражнение №2. Боковая планка. Ложимся на бок, ставим локоть, нога на ноге. Поднимаем таз. В таком положении стоим 10-15 секунд. Повторяем упражнение на втором боку.

Упражнение №3. Планка с поднятием ноги. Занимаем положение как в классической планке, но при этом поднимаем ровную ногу вверх. В таком положении стоим 10-15 секунд. Повторяем упражнение, поднимая вторую ногу.

Упражнение №4. Планка с поднятием руки. Занимаем положение как в классической планке, но при этом поднимаем ровную руку вверх. В таком положении стоим 10-15 секунд. Повторяем упражнение, поднимая вторую руку.

Упражнение №5. Боковая планка с поднятием руки и ноги. Занимаем положение как в боковой планке, но при этом поднимаем ровную ногу и руку вверх. В таком положении стоим 10-15 секунд. Повторяем упражнение, поднимая вторую ногу и руку.

(3830)