Качаем попу дома. Как развить ягодичные мышцы женщине

Опубликовано 11.10.2018

Одна из самых «популярных» женских частей тела у мужчин часть — это попа, ну а точнее ягодицы. Об этом знает каждая девушка любого возраста, но не многие знают, как накачать ягодичные мышцы в домашних условиях. Сегодня мы как раз об этом и поговорим.

Начнем с того, что если у сильного пола красивая, подтянутая женская попка вызывает желание, то у слабой половины человечества она стимулирует чувство зависти. Так что, нет смыла лишать себя внимания окружающих, надо стремиться к идеалу. Начнем.

Как быстро накачать попу женщине.

Давайте для начала ответим на вопрос: за какой срок можно накачать ягодицы? Всё зависит от того, в какой форме находится в данный момент Ваше тело. Если Вы весите более 100 килограмм, то процесс результат станет виден лишь после того, как Вы приведете себя в форму. Тем же, у кого нет проблем с лишним весом попа будет подтягиваться с большой скоростью, если Вы будете добросовестно выполнять наши советы. Не стоит забывать, что ягодичная мышца это и есть наше «мягкое место», а следовательно оно отлично поддается тренировкам.

Еще несколько факторов, которые помогут держать всю Вашу мышечную массу в тонусе — систематичные тренировки, здоровый сон (не менее 7 часов в сутки), полноценное питание (около 6 раз в день, небольшие порции).

Переходим к упражнениям для ягодиц.

1. Максимально глубокие приседания со штангой.

Это занятие не даром расположилось на первой позиции, ведь приседания со штангой, пусть даже по началу просто с грифом от нее, — лучшее и самое желанное упражнение для сексуальной попы. Обратите внимание на слово глубокие, т.е. садиться Вы должны прямо на икры ног, выполняя подходы.

2. Так называемая мёртвая тяга.

Упражнение также выполняется со штангой, прекрасно подходит грамотного развития мышц ягодиц и бёдер.
Выполняется следующим образом: штанга или гриф на вытянутых руках над головой, позиция тела — прямо. Начинаем движение плечами назад, делая прогиб в пояснице и одновременно поднимая грудь.

Как правильно выполнять вышеописанные упражнения и узнать каким еще образом можно сделать ягодицы более упругими и округлыми Вы сможете узнать, посмотрев видео уроки ниже. Также в нем представлены упражнения без штанги, которые Вы сможете выполнять в домашних условиях. Ну а если Вы решили серьезно заняться развитием своего тела и приведением его в идеальной состояние, то Вам стоит обратить внимание на магазин спортивного питания и аксессуаров «Add Power», где цена протеина и стоимость других спортивных добавок и товаров приятно Вас удивят.