Что такое степ-аэробика. Плюсы и недостатки

Не мало придумано различного рода тренировок, направленных на поддержание отличной физической формы и укреплению органов и иммунитета. Среди них можно найти как занятия на разработку суставов, мышц, сухожилий, при помощи медленных и силовых тренировок, так и направлений, в которых выносливость, высокий темп станут во главе занятий. Сегодня мы поговорим как раз о динамичном виде тренировок, основанных на использовании ритма, танца, а также специальной платформы. Итак, степ-аэробика, что это, для кого и чем полезна? Давайте выяснять.

Что такое степ-аэробика.

Этот прекрасный способ поддержания своего тела в отличной форме подойдет очень многим людям. Он не требует большого количества снаряжения, специальной одежды или большого пространства. Вам достаточно будет немного свободной площади в комнате и степ-платформа, благодаря которой и будет проходить Ваша тренировка. Также не стоит забывать, что при желании Вы можете стать настоящим инструктором в будущем, пройдя, к примеру базовый курс программ по степ-аэробике. Узнать подробнее о процессе обучения можно посетив, к примеру данный сайт. Стремитесь и Вас получится! Вы сможете не только улучшить собственное состояние, но и нести здоровье другим людям.

Суть тренировки.

Используя степ-платформу, Вы будете выполнять различного рода упражнения, под ритмичные мотивы. Благодаря тому, что все базовые элементы будут связаны со взаимодействием с пластиковой платформой, Ваши мышцы получат отличную порцию нагрузки, а сердечная, дыхательная система станет гораздо выносливее.

Главные плюсы степ-аэробики.

— возможность сбросить лишний вес в короткие сроки, при условии, регулярных, правильных тренировок;
— полная безопасность для Ваших суставов;
— отличное влияние на жировые отложения в области бёдер и ягодиц;
— профилактика целого ряда заболеваний, среди которых артрит, остеопороз;
— развитие координации движений, выносливости, чувства равновесия;
— отлично помогает укрепить и добавить плотности Вашим костям;
— возможность заниматься в домашних условиях;
— отличный способ тренировки Ваших лёгких, а также сердечной мышцы.

Недостатки.

Конечно, без недостатков не обойтись, среди них можно выделить:

— высокая сложность отдельных комбинаций, так что придется к ним привыкнуть и даже выучить;
— не стоит заниматься, если у Вас уже существуют проблемы с коленными суставами;
— необходимость выполнения упражнений правильно.

(51)

Вам также будет интересно: