Самые полезные и самые вредные продукты для зубов

Не секрет, что здоровье зубов во многом зависит от того, что мы едим. Поэтому напоминаем вам, какие продукты должны обязательно быть в вашем рационе, чтобы зубы были здоровые и крепкие, а от каких продуктов лучше отказаться.

Какие продукты полезны для зубов и десен

Морковь — богата каротином, который благотворно влияет на слизистую рта и десна, а также укрепляет зубную эмаль. Употребление моркови в сыром виде тренирует зубы и десна.
Молоко — обеспечивает зубы кальцием, являющимся строительным материалом для зубов.
Рыба — богата фосфором, необходимым для зубов.
Зелень — содержит много органического кальция.
Морская капуста — богата йодом и другими полезными микроэлементами, необходимыми для всего организма.
Яблоки — массажируют и тренируют десна, очищая и удаляя зубной налет.
Тыква — богата фтором, цинком и селеном. Отбеливает и укрепляет зубы.
Цикорий — благотворно влияет на кровообращение в ротовой полости.
Лук — богат витамином С и фитонцидами, укрепляющими десна.

Какие продукты вредны для зубов и десен

Жареные семечки (очищенные и неочищенные) — повреждают зубную эмаль и делают внешнюю оболочку зубов хрупкой.
Грубая пища (сухари и др) — травмирует десна и повреждает эмаль зубов.
Сдоба и фастфуд — не дают нужную нагрузку на зубы и десна при жевании, в результате есть угроза выпадения зубов и проникновения инфекции, так как десны становятся рыхлыми, а зубная эмаль — хрупкой и тонкой.
Сладкие газированные напитки — разрушают эмаль, так как в их состав входят вредные для зубов химические вещества.
Сахар и сладости — блокируют усвоение кальция, способствуют развитию кариеса.
Кислые фрукты и ягоды — содержат фруктовые кислоты, которые разрушают эмаль зубов.

Если у вас уже есть проблемы с зубами, то с их лечением не стоит затягивать. Если у вас зубы здоровые, то помните, что стоматолога нужно посещать раз в полгода для профилактики.

(691)

Вам также будет интересно: