Продукты, полезные даже для диабетиков

здоровый образ жизни, правильное питание, профилактика диабета

и стал для многих людей нормой и уверяю Вас, для этого не нужны большие средства, нужно просто понимание, что здоровье — важнейшая составляющая Вашей жизни.

Сегодня хотела бы представить Вам совершенно обыденные продукты, введя в рацион которые Вы сможете продлить себе жизнь и перед Вами никогда не встанет вопрос: какие глюкометры лучше по отзывам. У всех ниже перечисленных «полезностей» низкий гликемический индекс, а так же большое содержание витаминов, полезных и питательных веществ. Ну что же, приступим.

1. Первое место занимают ягоды, содержание клетчатки, витаминов, а так же различных антиоксидантов в которых максимально возможное. Употреблять в пищу их необходимо круглый год, будь-то в свежем или замороженном виде.

2. Йогурты и обезжиренное молоко. Помимо всех полезных качеств, о которых нам твердили со времен детского сада, молочные продукты отлично утоляют голод и не дают нам делать себе «перекусы».

3. Куда же без рыбы. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в ней полезны для полноценной работы сердца и контролируют развитие диабета.

4. «Зелень»: Листья салата, просто-таки невероятно полезный шпинат, укроп, петрушка и наша любимая капуста содержат в себе витамины, питательные вещества и минимум калорий. Кушайте на здоровье в любое время.

5. Бобовые прекрасно могут заменить мясо в принципе. Ими отлично наедаешься и «заряжаешься» энергией по максимуму.

6. Не обходите вниманием помидоры, ведь польза их велика, а калорийность крайне мала.

7. Цитрусы принесут в Ваш организм громадное количество витамина С, а так же клетчатки. Главное помните, что съесть фрукт целиком гораздо полезнее чем употребить его в виде сока.

8. Орехи очень полезны, но вместе с тем и калорийны. 40 грамм в день — достаточно, чтобы Ваше сердце работало для Вас с благодарностью.

9. Цельно зерновые продукты.

А главное, не забывайте, что в наш Век без занятий спортом быть здоровым невозможно. Потому постарайтесь выделить 30 минут в день, чтобы заняться фитнесом Wink

(811)


Вам также будет интересно:

Рубрики