Питание для укрепления костей скелета

Опорой нашего организма, безусловно, являются кости. Поэтому насколько крепок наш опорно-двигательный аппарат, настолько можно говорить и о нашем здоровье. При истончениях кости, частых переломах, при болезнях суставов возникает множество проблем, связанных с возможностью движения. А, как известно, движение это жизнь.

Еще совсем недавно болезни суставов и костей были уделом людей преклонного возраста. Но вот на сегодняшний день наблюдается рост заболевания и среди молодежи. Болезни суставов, костей возникают постепенно. На первых порах изменения могут быть и незаметными. Как то вдруг врачи диагностируют у нас такие серьезные заболевания как артриты, артрозы или остеопороз. И только тогда мы начинаем лечение, которое уже даст небольшой результат.

Конечно, мы не будем бездействовать и займемся профилактикой этих заболеваний. Можно воспользоваться специальными препаратами для нормализации и укрепления костной структуры, подробности на http://kupitgormonrosta.ru/gormon-rosta/dynatrope_10me-kupit.html. А можно пойти другим путем и изменить систему питания, чтобы благодаря правильному питанию доставлять в наш организм все необходимые витамины и минералы для укрепления костей.

Такой подход к проблеме наиболее эффективен, безопасен и доступен для вех. Так какие продукты нужно употреблять для укрепления костей?

• Известно, что именно кальций необходим организму в течение всей нашей жизни, чтобы кости были в порядке. Поэтому ешьте продукты, богатые кальцием. Прежде всего, это молочные продукты. Сегодня наша промышленность изготавливает их даже без лактозы, именно для тех, кто ее не переносит. Ешьте капусту, во всех ее видах кальция очень много.

• Любая зелень, которая растет в наших огородах, имеет в своем составе большое количество витаминов и обязательно в ней присутствует кальций. Употребляя в пищу пучок укропа или петрушки ежедневно, вы способствуете укреплению своего костного скелета.

• Для более полного усвоения кальция организмом, необходимо присутствие витамина D, которого много в морской рыбе, говяжьей печени и в перепелиных яйцах. Если вы находитесь на солнце, то организм сам начинает вырабатывать так необходимый ему витамин D.

• Такой всем известный витамин А также принимает активное участие в укреплении костных тканей. Поэтому ешьте морковку, в которой большое количество этого витамина, но не забывайте сдабривать ее растительным маслом. Этот витамин усваивается в союзе с жирами.

• Для синтеза коллагена тканей костей необходим витамин С. Ешьте продукты, которые содержат этот витамин.

• Для развития и восстановления костей в вашем рационе должно найтись место мясу, злаковым, яйцам, которые содержат фтор, необходимый для правильного развития костей.

Как видите, ничего сложного в представленных рекомендациях нет. Нужно просто со вниманием относиться к тому, что мы едим и разнообразить свое питание, чтобы увеличить поступление витаминов и минералов в наш организм.

Самохвалова Татьяна для health-lifestyle.org

(635)

Вам также будет интересно: