Какие витамины нужны человеку каждый день

Не секрет, что каждому человеку, чтобы вести полноценную, здоровую и активную жизнь, необходим целый спектр витаминов и полезных веществ ежедневно. Об этом написано много статей и на нашем сайте, благодаря которым Вы сможете составить максимально эффективный рацион на каждый день. Сегодня же, мы рассмотрим данный вопрос именно со стороны витаминов. Итак, какие витамины нужны ежедневно каждому человеку и как их можно получить?

Одним из современных способ обогащения организма теми или иными веществами, является употребление биологически активных добавок. Это максимально простой способ, ведь Вам нет необходимости закупать массу продуктов и употреблять их ежедневно. Всем, кому такой способ подходит рекомендуем побывать в интернет-магазине kingshop.com.ua и выбрать.

Какие витамины нужны каждому человеку каждый день.

1. Витамин A.
Это очень важный строительный материал для Вашей кожи, ногтей, волос, слизистой и прочего. Максимальное количество его в листьях щавеля, салата и других овощей зелёного цвета. Также его много в желтках, продуктах молочного направления.

2. Витамины группы B.

Они очень важны для работы всего организма:
— нормализация веса;
— работа сердца;
— нервная система;
— эндокринная система;
— качество крови;
— улучшает метаболизм и иммунитет;
— выводит вредные вещества;
— помогает выработке гормонов;
— прочее.

Получить витамины группы B Вы можете из самых разнообразных продуктов: капуста, мясо птицы, яйца, орехи, авокадо, шоколад, молочные продукты, картофель и прочие.

3. Витамин C.
Все мы знаем, что витамин C укрепляет иммунитет и помогает бороться с целым спектром заболеваний. Благодаря ему, у нас улучшается состояние зубов, стабилизируется нервная система, ускоряет процесс заживления тканей и прочее. Для того, чтобы получить этот витамин, необходимо включить в свой рацион цитрусовые, всякого рода капусту, картофель, полезный шпинат, шиповник.

4. Витамин D.
Этот витамин необходим для того, чтобы кальций максимально усваивался организмом. Мощный источник – рыбий жир, а также рыба, молочные продукты. Это единственный витамин, который может синтезироваться у нас в организме под действием солнечных лучей.

5. Витамин E
Витамин Е необходим для усвоения всех видов витаминов, а также минералов. Кушайте орехи, спаржу, манго, а также кукурузу. В этих продуктах его особо много.

(26)

Вам также будет интересно: