Интересуетесь? Продукты полезные для сердца

продукты полезные для сердца, здоровый образ жизни, правильное питание

Давно уже доказано, что правильное питание поможет избежать множества болезней и преждевременного изнашивания организма в целом и органов в отдельности. Давайте сегодня поговорим о том, какие продукты полезны для сердца.

В современном мире все больше людей знакомы с заболеваниями сердца и сердечно сосудистой системы. Лечение за рубежом и у квалифицированных отечественных специалистов способно решить многие проблемы со здоровьем, но лучше предупредить, чем лечить. Поэтому многие специалисты рекомендуют для профилактики сердечных заболеваний поменять свой привычный рацион питания. Какие же продукты полезны для сердца?

Много споров возникает вокруг наших уже традиционных напитков: чай и кофе. Каждый год какие-нибудь исследователи доказывают их вред, или пользу. Тем не менее, давно установлено, что эти напитки не дают развиться диабету второго типа, на фоне которого часто возникают болезни сердца. 2-3 чашки в день вполне достаточно, пусть даже если это кофе без кофеина.

Овсянка, помимо своей пользы в целом, так же поддерживает безопасный уровень сахара в крови, а следовательно, несет безусловную пользу нашему главному «насосу» и всему организму.

В вишне содержатся антиоксидантами, необходимые для защиты кровеносных сосудов.

Как ни удивительно, но йогурт полезен не только для желудка и пищеварения, но и для сердца. Ценен он за счет содержания кальция и калия. При чем, обезжиренные продукты содержат их в гораздо большем количестве.

Полиненасыщенных жирных кислоты, такие как: омега-3, омега-6, омега-9 очень полезны для нашей сердечно-сосудистой системы. Наибольшее количество их находится в семенах льна.

Черника и голубика полезно влияют не только на наше зрение, но и на работу сердца. Антоцианы служат защитой и строительным материалом для клеток. Более того, черника помогает уменьшить воспаление, а голубика — вообще закрома полезных и питательных веществ.

Так же стоит отметить всем известный нам грецкий орех. Всего 50 граммов в ежедневно и работа Ваших кровеносных сосудов будет отличной.

(889)


Вам также будет интересно:

Рубрики