Что можно есть без вреда для фигуры?

Многие часто мечтают о таких продуктах, которые можно есть и не набирать при этом лишний вес. Оказывается, что это вовсе не мечта! Есть вкусные и полезные продукты, которые можно есть и не набирать лишний вес. Что это за продукты, которые можно есть без вреда для фигуры — читайте в статье!

Способов борьбы с лишними килограммами великое множество, сейчас очень популярны ягоды годжи для похудения, большим спросом пользуются диеты звезд и диеты известных диетологов.
Существует мнение, что не будешь набирать вес, если есть в маленьких количествах. Любой диетолог скажет, что, прежде всего, важно не количество пищи, а ее калорийность. количество съеденного, а его калории. Самая распространенная рекомендация специалистов для желающих похудеть: заменить калорийную еду на менее калорийную.

Вот список того, что можно есть, не переживая за свою фигуру:

1. Суп
Преимущество супа в том, что это сытное, но довольно легкое блюдо. Оно не сильно калорийное, но содержит большое количество питательных веществ. В одной тарелке овощного супа — всего лишь около 150 калорий. Также суп хорошо усваивается организмом и улучшает пищеварение.

2. Салат из квашеной капусты
Салат из квашеной капусты тоже союзник стройности. В 100 г квашеной капусты около 19 калорий, а если его заправить постным маслом — около 50 калорий. В капуста не содержатся жиры, она богата клетчаткой и хорошо насыщает организм. Более того, квашеная капуста прекрасно регулирует обменные процессы в организме, богата витамином С, К, группы В и минеральными веществами, обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим, бактерицидным действием.

3. Морковный фреш
Морковь также содержит мало калорий и полезна для здоровья — в 100 г моркови всего 33 калории.В ней содержится бета-каротин, который улучшает иммунитет. Следует помнить, что бета-каротин моркови лучше усваивается с маслом, поэтому во фреш и рекомендуется добавить капельку масла.

4. Салат из черной редьки
Черная редька содержит много клетчатки, поэтому она быстро насыщает организм. К тому же она богата минеральными солями и целебными эфирными маслами, нормализует работу кишечника и выводит избыточный холестерин.

5. Натуральный йогурт
Йогурт хорошо подходит для перекуса. Важно выбирать низкокалорийный йогурт — не больше 1,5% жирности с небольшим содержанием сахара. В одной порции (200 гр) низкокалорийного йогурта — около 130 калорий. Молочнокислые бактерии, которые содержатся в продукте, улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунную систему.

6. Цитрусовые
Цитрусовые относятся к низкокалорийным продуктам. Единственный минус их употребления — риск возникновения аллергии. Но, благодаря большому содержанию в них витаминов А, С, Е, селена, цинка, глутатиона и других полезных питательных веществ, цитрусовые включают процессы омоложения во всем теле, помогают противостоять инфекциям и эффективно сжигают жировые отложения.

7. Орехи и сухофрукты
Орехи или сухофрукты прекрасно подходят для перекуса. Небольшая горсть орехов содержит около 200 ккал и 15 г жира, к тому же в них есть йод, витамины группы В и фолиевая кислота. Сухофрукты богаты витаминами и веществами, которые способствует сжиганию жира в организме, повышают работоспособность и концентрацию внимания. В день можно спокойно съедать не более 30–50 г в день без боязни за свою фигуру.

8. Чай
Кофе и капучино следует заменить на чай, он менее калориен. Таким образом, и от калорий отделаетесь, и от избытка кофеина, который препятствует расщеплению жиров в организме. Зеленый чай к тому же способствует похудению.

(1595)


Вам также будет интересно:

Рубрики