Чем полезны орехи?

Опубликовано 11.02.2014

Видов орехов очень много, все они полезны и вкусны, но у каждого из них есть свои особые достоинства. Попробуем разобраться, чем так полезны грецкие орехи, лесные, миндаль, фисташки и кешью.

Все мы знаем, что в свой рацион нужно включать полезную и здоровую пищу. Благодаря интернету, мы легко можем узнать, в каких продуктах содержится магний, фосфор, кальций, железо, а также другие витамины и минералы.

Орехи являются источником многих полезных веществ.

В грецком орехе есть минеральные соли, витамины А, С, В1, В2, РР, Е. Более того, в них содержатся: кальций, калий, натрий, магний, железо, фосфор, йод и цинк.

Грецкие орехи рекомендуют употреблять при анемии и малокровии, для укрепления иммунитета, снижения уровня холестерина и уровня сахара в крови, а также для улучшения обмена веществ.

Лесной орех или фундук богат витамином Е, который сохраняет молодость организма и является помощником в борьбе с онкологическими заболеваниями, болезнями мышечной системы и сердца. Также фундук содержит кальций, калий, железо и цинк.

Фундук рекомендуется для укрепления иммунитета, при варикозном расширении вен, хронической усталости и повышенном давлении.

Миндаль содержит много витаминов В2 и В3, необходимых для красоты кожи и волос, а также витамин Е, кальций, железо, цинк, магний и самое большое среди орехов количество фосфора.

Миндаль советуют употреблять для улучшения зрения и мозговой деятельности, а также для очищения внутренних органов.

В фисташках много витаминов Е, А и В1, они богаты цинком, фосфором, железом, магнием и кальцием. Эти орехи дают силы и бодрость, они укрепляют и тонизируют весь организм.

Фисташки рекомендуют употреблять при кашле, для усиления потенции и при больших умственных и физических нагрузках.

В орехах кешью большое количество витаминов А, С и группы В, а также железа, фосфора, кальция, никотиновой кислоты и магния.

Кешью укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина. Они рекомендуются при заболеваниях сердца, анемии, дистрофии и псориазе, а также для нормализации обмена веществ и от депрессии.

(956)