Правила осеннего питания

Правила осеннего питания, как питаться осенью, осеннее меню

Советы диетологов, которые вы найдете в статье, помогут вам оставаться осенью бодрыми, энергичными и стройными. Читаем далее, какие основные .

Осенью с приходом холодов у многих людей начинается хандра и даже депрессия. Дожди, слякоть и ветер навевают грусть, а холода способствуют увеличению аппетита. Причем, в этот период мы обычно начинаем пить больше чая, кофе, а также употреблять всевозможные пирожки, булочки, печеньки и другие сладости. Все время хочется что-то пожевать и «подсластить» свою жизнь чем-нибудь вкусненьким. В итоге — к зиме пара килограмм лишнего веса прибавляется и от этого становится только хуже. Замкнутый круг.

Несколько советов помогут не набрать осенью лишних килограммов, оставаться в хорошем тонусе и прекрасном расположении духа.

5 советов для осеннего меню

1. Включите в рацион полноценные горячие блюда, включая овощные супы.

2. Каждый день съедайте порцию каши: гречневой, пшенной, рисовой.

3. Сократите количество сладостей в меню. Ешьте сладкое не чаще 2 раз в неделю и избегайте фастфуда.

4. Питайтесь 3-5 раз в день, при этом основной прием пищи должен приходиться на середину дня. Избавьтесь от привычки наедаться перед сном.

5. Ежедневный рацион должен включать полноценные белки, сложные углеводы, клетчатку и витамины.

Правильно питаясь осенью, вы подготавливаете организм к зиме, укрепляете иммунитет и при этом не набираете лишний вес. Когда человеку холодно, он начинает есть все подряд, лишь бы пополнить запасы энергии и согреться. Чтобы не переедать, одевайтесь по погоде и поддерживайте тепло в помещении.

Заранее проверьте исправность и при необходимости проведите ремонт пластиковых окон. Так вы не только избавитесь от сквозняков и сохраните тепло в помещении, но и защититесь от городского шума.

Также рекомендуем вам заняться спортом. Ежедневные тренировки и двигательная активность хорошо разгоняют кровь и согревают даже в холодную погоду.  К тому же — вы не оставите никаких шансов лишнему весу и сможете сохранить свою фигуру стройной.

 

(1833)


Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики