Что нужно знать про беговую дорожку

Опубликовано 21.07.2014

Беговая дорожка, возможно, самый популярный тренажер, который мы используем для похудения и поддержания себя в форме. Но, как и у любого тренажера, у нее есть свои плюсы и минусы, которые обязательно нужно учитывать.

С помощью бега многие люди поддерживают себя в форме, заботясь о своем здоровье и стройности. Беговая дорожка — идеальный вариант для бега в домашних условиях, если у вас нет возможности осуществлять пробежки на улице. В интернете легко найти информацию о том, какая беговая дорожка лучше. Это поможет вам сделать правильный выбор.

Мне же сегодня хотелось бы рассмотреть положительные и отрицательные стороны этого тренажера.

К плюсам можно отнести:

— естественность движения
— снижение нагрузки на суставы и позвоночник за счет бегового полотна и амортизации, минимален риск получить травму
— возможность менять программу бега (скорость)
— возможность бегать дома или в тренажерном зале при любой погоде на улице
— всегда есть возможность остановиться и не думать, как теперь вернуться домой
— возможность совмещать бег с просмотром TV, видеть себя в зеркале и контролировать технику движения и другие удобства
— если в занимаетесь в фитнес-клубе, то рядом будет тренер, которой подскажет, поможет и исправит ошибки, а также такие же как вы любители бега — дополнительный стимул

Вот, что касается минусов:

— идеально ровная поверхность делает тренировку неполноценной, в то время как бег на улице тренирует еще и восприятие, силу и баланс, улучшая эффективность бега. Та тренажере тело привыкает и расслабляется
— влажность, температура, свежесть и чистота воздуха в спортзале или дома часто уступают воздуху в парке или около водоемов
— отсутствует естественная аэродинамика — как ни совершенны тренажеры, это все-таки имитация реального бега
— в природе нет опоры на поручни, которая на тренажере меняет технику бега
— бег в ограниченном пространстве без изменений окружающей среды не является полноценным и надоедает, часто становясь скучной рутиной
— не все беговые дорожки достаточно устойчивы, имеют хорошую амортизацию, комфортную длину полотна и т.д.

Фитнес тренеры рекомендуют бег на тренажере сделать максимально естественным, как бег на улице. Меняйте программы бега, меньше используйте поручни, ставьте вентилятор и увлажнитель воздуха, и избегайте однообразия во время бега. Только при грамотном подходе к бегу вы сможете добиться желаемого результата.

Ирина для health-lifestyle.org

(768)