Бегаем правильно и с пользой

Бег

Все мы знаем о пользе пробежек, бега. Мы не говорим о секретах профессиональных бегунов. Мы бегаем, чтобы сохранить свое здоровье и фигуру в форме. Но как бегать правильно с пользой?

1.Начнем с банального совета – правильно питайтесь, составив себе режим питания. Занимаясь любым спортом. Организм поглощает больше пищи, поэтому питаясь чаще, вы восполните его необходимым «топливом» и желудок будет лучше переваривать его. Читать далее

(1001)

Поговорим о гигиене рук

Гигиена рук

Лозунг «Чистота рук – залог здоровья» актуален сегодня как никогда. Уже давно человек избавился от многих заболеваний, поняв, как важно, чтобы руки были чистыми. И тем не менее, соблюдать этот залог здоровья считается немодным и неважным.

Читать далее

(1178)

Закаляйся, малыш! Будь здоровым!

Закаливание – это не просто обливание водой, это тренировка характера, укрепление своего тела, воспитание духа. Поэтому важно начинать закаливаться нужно с рождения. Из чего состоит процесс закаливания (в общих чертах)?

Читать далее

(849)

Новое о курении?

Курение

В нашей жизни курение прочно заняло большое место: сегодня курят не только взрослые, но все чаще дети и подростки. При этом всем известно пагубное влияние курения на здоровье, но чаще всего, никто всерьез об этом не задумывается. Действительно, надо ли думать о том, что опасные соединения табачного дыма, а именно: сероводород, ацетон, ацетальдегид, аммиак, метиловый спирт и другие, крайне опасны для организма человека. Не менее опасно и «пассивное курение». Читать далее

(851)

Аэробика. Безусловная польза!

 бег
Одной из наиболее важных форм движения являются занятия аэробикой. Благодаря им укрепляется сердечно сосудистая система, повышается уровень кислорода в организме.

Происходит улучшение легочной функции: экспансия, дефляция и т.д., более эффективное выведение углекислого газа из организма через легкие, улучшение роста клеток и укрепление стенок сосудов, улучшение функции кровеносных сосудов для насыщения тела кислородом, а также для выведения ненужных элементов из него. Увеличение и укрепление сердца благодаря увеличению количества кислорода, которое кровь посылает ему с каждым его ударом. Замедление сердечного ритма благодаря увеличению объемов крови, посылаемых органам с каждым его ударом. Ускорение процесса сжигания жира, который приводит к удалению жиров в крови и клетках организма.

Существуют следующие зоны аэробики:

Читать далее

(922)

Рубрики