Советы психолога. Как пережить измену?

как пережить измену

Вам знакома ситуация, когда кажется, что вы уже нашли свою вторую половинку, никогда не расстанетесь и будете счастливы вместе, но в один миг все рушится из-за измены? В такие моменты появляется такое чувство, что жизнь закончилась. Как найти в себе силы и мудрость пережить предательство, начать жизнь с нового листа и быть счастливой? Ответы на эти вопросы дает известный психолог Анна Кушнерук.

Жизни без трудных моментов не бывает. Часто найти выход из сложившейся ситуации помогает форум по психологии, где поднимаются вопросы на самые волнующие темы и даже обсуждаются очень откровенные вопросы.

Мы же, в свою очередь, тоже хотим поделиться дельными советами психолога Анны Кушнерук, которая рассказала, как вернуться к жизни после измены.

В такие тяжелые моменты нашей жизни, а особенно в первые пару недель, всплывают все наши комплексы, мы считает себя униженными, наша самооценка резко падает. Мы ищем проблемы в себе, занимаемся самокопанием, хотя причин измены может быть множество и это вообще отдельная тема для разговора! Само слово «измена» – происходит от слов «менять», «заменять». И то, что вас «заменили» разумеется, не может не затронуть ваше самолюбие. И это нехорошее чувство, рожденное последствиями измены, следует тоже пережить. Первые 2 недели самые сложные для обиженной женщины, она чувствует себя подавленной, сломленной и никому не нужной – в этот период у нее сильный стресс, истерики, которые могут привести к затяжной депрессии и даже мыслям о самоубийстве! Но не волнуйтесь, вам понадобится всего 5 шагов, чтобы начать жить новой жизнью и оставить тяжелые воспоминания в прошлом.

Первый шаг – выговориться

Самое первое, что нам необходимо сделать – это выговориться. Говорить и плакать нужно, потому что нельзя всю обиду оставлять в себе. Но большинство женщин это делают неправильно! Необходимо высказать все, что накипело, свои мысли о ситуации, о своем бывшем мужчине на диктофон, тем более он есть в каждом мобильном телефоне. А когда вы изливаете душу подругам, то начинаете кричать, использовать ненужные слова, устраиваете истерики, ваша ярость не дает вам все обдумать. Сам процесс принесет облегчение, но только если это сделать с помощью диктофона. А на следующий день вы все прослушаете, что наговорили на диктофон и это даст возможность посмотреть на ситуацию со стороны и позволит трезвее оценить ее! Но лучше проговаривать все, что у вас накипело: ваши эмоции, ваше отношение к его измене, что чувствуете, на протяжении всех 5-7 дней. Так вы увидите разницу последней и первой записи.

Второй шаг – сменить обстановку

Очень важно в самые первые дни после того, как узнали об измене, сменить обстановку. Сменить привычный круг общения, хорошо встретиться с подругами, главное с подругами, которыми давно не общались, а не теми, которые видели ваши отношения. И самый простой и очень эффективный вариант смены обстановки – проехать полностью по самому длинному маршруту на троллейбусе или автобусе, маршрутке или даже пешком пройти по тем местам, где редко бываете или никогда не были. Освободиться от грустных мыслей помогает картинка, которая меняется вокруг. Смена картинки отвлекает вас от плохих мыслей, вы начинаете видеть мир другими глазами. Уже через час вы точно посмотрите на ситуацию по-другому. Известны даже случаи, когда после переезда в другой район города и регулярных прогулок в незнакомых местах у человека проходили ночные кошмары, мучившие его годами. Кроме перемены места жительства, также может помочь смена работы, интересов, людей, которые вас окружают. Возможно, сломать привычный ход вещей и сделать то, о чем вы давно мечтали, но не решались.

Третий шаг – занятия спортом

Вам необходимо составить график спортивных занятий и физических загрузок. Активные физические загрузки, усталость мышц лечит и обиды, и агрессию, и депрессию. Подтверждено, что эмоции и импульсы, полученные при физических нагрузках нейтрализуют негативные психологические состояния. Составляйте график спортивных занятий: утром спортзал, вечером пробежка на свежем воздухе. Можете побегать на свежем воздухе или просто пройтись пешком не менее 30 минут. Нужно обязательно устать и сразу после душа уснуть! При депрессии у людей наблюдается пониженный уровень биологически активного вещества фенилэтиламина, который отвечает за чувство удовольствия, еще его называют «Гормоном любви и счастья», а тренировки вызывают его повышение. При повышении этого гормона в нашей крови – мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными. Так что физические нагрузки играют существенную роль в лечении и профилактике психических расстройств, депрессии и стресса.

Четвертый шаг – сделать новую прическу

Это один из самых известных советов во время депрессии, ведь многие женщина в любых сложных ситуациях меняют прическу. Человек, который переживает какую-то стрессовую ситуацию, ему об этом напоминает его же отражение в зеркале. Стрижка поможет увидеть в зеркале новую себя. Новый облик оказывает сильное терапевтическое воздействие. Измененный внешний вид поможет вам переоценить себя в лучшую сторону, стать более решительными и готовыми на свершения. Казалось, бы достаточно банальный совет, но мало кто знает, как это работает, как изменение внешности влияет на энергетику человека.

Пятый шаг – сделать красивые фото

После того, как вы изменили свой образ, вы должны запечатлеть себя новой и красивой. Этот завершающий шаг поможет посмотреть на себя со стороны, увидеть разницу – между какой вы были после расставания – заплаканной, грустной, унылой и какой стали – обновленной, похорошевшей с блеском в глазах. Это вам также поможет самоутвердиться за счет комплиментов. Разместив свои новые фото в социальных сетях или напечатав и положив на рабочем столе, вы увидите, что вы нравитесь людям. Каждый лайк, комментарий и комплимент – будет повышать вашу самооценку, и возможно, вы найдете нового поклонника или просто хорошего собеседника, который будет сражен вами. Общение с новыми людьми помогает начать новую жизнь. Если вы не пользуетесь интернетом, то можете поучаствовать в каком-то конкурсе, где нужно прислать свои фото, в газетах, журналах или в реальном конкурсе, кастингах. Не бойтесь показывать себя, принимать комплименты, общаться и начать новый этап в жизни!

Если вы будете выполнять пошагово наши инструкции, то уже через неделю вы станете совершенно другим человеком! Поверьте, с нашими советами вы сможете быстрее пережить измену и жить дальше полноценной жизнью.

(663)


Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики