Что делать, чтобы не болела спина?

Практически каждый из нас сталкивался с некомфортными ощущениями в области позвоночника или даже с острой болью. Происходить это может по целому ряду причин. Здесь могут быть и чрезмерные нагрузки, и не правильное выполнение элементарных заданий, и некорректная осанка во время работы на компьютере. Сегодня мы поговорим об основных правилах, которые помогут Вашей спине быть здоровой.

Что делать, чтобы не болела спина?

1. Физические нагрузки.
Чаще всего резкая боль в спине проявляется в том случае, если мы неправильно применяем силу и, таким образом, перегружаем позвоночный отдел. Помните простые правила:
— в случае переноски груза, его необходимо поместить в рюкзак или нести в двух руках;
— хорошим вариантом также будет сумка на колёсах;
— используйте корсет, если Вам необходимо поднять и перенести нечто особенно тяжелое, а при поднятии тяжести сгибайте ноги в коленях и держите спину ровной.

2. Движение.
Никуда не спешите в этой жизни, помните: Ваш позвоночник прослужит гораздо дольше, если его не подвергать резким движениям.

3. Ходьба.
Осанка – наше всё. Не даром нас с раннего детства учат держать спину прямо. Для того, чтобы научить себя держать осанку можно наклеить пластырь вдоль позвоночника, таким образом, из-за натяжения, он не даст Вам сутулиться.

4. Сидим правильно.
Сидя на стуле максимально прижмите позвоночник к его спинке, а мышцы живота втяните. Если Вы все сделали правильно, то утомление в области шеи, плеч, лёгких Вы не ощутите.

5. Стоим правильно.
Если Ваша работа или хобби связано с долгим нахождением в вертикальном положении, то не стоит забывать о правильной осанке. Для того, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник, выставьте одну ногу, желательно поставив её на небольшое возвышение.

6. Сон.
Вашей спине необходим отдых, как и всему телу. Наиболее удачным вариантом будет: полужесткий матрас, ортопедический или равный ему.

7. Дайте отдых спине.
Спина любит тепло, а поэтому массаж, посещение бани, где Вас побьют веником в парилке, наилучшим образом скажется не только на здоровье позвоночника, но и всего тела в целом.

8. Тренируем спину.
Не забываем заниматься йогой, плаванием, ЛФК и прочими видами физкультуры, которая поможет укрепить мышцы.

Подробнее о том, что делать, чтобы Ваша спина была здоровой, Вы узнаете, если посетите сайт: Неболитспина.ру. Огромное количество полезных советов для здоровья Вашего позвоночника собрано здесь!

(31)


Вам также будет интересно:

Рубрики