Здоров позвоночник, здоровы и вы!

заболевания позвоночника профилактика

Заболевания позвоночника являются самыми распространенными в наше время. А ведь известно, что это основа и нашего здоровья. Мы живем в век гиподинамии и чтобы не страдать опасными заболеваниями, требуется профилактика. И здесь очень помогут физические упражнения и как можно больше движений.

Наиболее простым методом профилактики можно считать ночной сон. И это, прежде всего, касается детей. Совсем недавно все врачи советовали спать на жесткой поверхности. И вот сегодня для профилактики сколиоза у детей и остеохондроза у взрослых применяют ортопедические матрасы. Качественный ортопедический матрас также очень помогает в комплексе лечения больных различного вида этого заболевания. Выбрать качественный матрас и получить полную информацию по этому вопросу можно на http://msk.all-matras.ru/ortopedicheskie-matrasy/.

Известно, что болезнь легче предупредить, чем потом лечить. А для этого необходима профилактика заболеваний позвоночника. Что же нужно делать, чтобы избежать этого грозного заболевания?

• Прежде всего, научитесь правильно носить тяжести. Женщины должны помнить, что тяжелые сумки нужно нести в обеих руках, равномерно распределяя нагрузку. Когда приходится поднимать что-то тяжелое, старайтесь не наклоняться. Нужно присесть с ровной спиной и поднять тяжесть, опираясь на ноги.
• Во время сна следите за своей позой. Очень вредно, когда вы спите на животе и ваша голова повернута в сторону. Происходит сдавливание артерии, питающей мозг, и развиваются заболевания шейного отдела позвоночника.
• Никогда не забывайте о своей осанке. Есть специальные упражнения для того, чтобы осанка была правильной. Можно посоветовать упражнение с книгой. Походите с книгой на голове хотя бы по полчаса в день, и вы вскорости заметите результат.
• Ешьте больше продуктов, содержащих кальций. Молоко, творог, рыба, сыр содержат кальций и различные микроэлементы, которые способствуют правильному формированию позвоночника.
• Чтобы позвонки не подвергались быстрому износу, держите свой вес под контролем. Помните, что из десяти лишних килограммов веса каждый позвонок получает 500 граммов дополнительной нагрузки.
• И, самое главное, не забывайте о ежедневных физических упражнениях. Они помогут вам укрепить мышцы спины. Таким образом, вы сможете разгрузить свой позвоночник, помочь ему выдерживать ежедневные нагрузки.

Сегодня остеохондроз стал болезнью века. Ему покорились люди всех возрастов. Почти восемьдесят процентов людей всего мира имеют такое заболевание. Помните об этом и постарайтесь сделать все возможное, чтобы вас эта проблема не коснулась.

Самохвалова Татьяна для health-lifestyle.org

(911)


Вам также будет интересно:

2 комментария: Здоров позвоночник, здоровы и вы!

  • Александр говорит:

    а я слышал теорию,что много кальция вредно,происходят отложения в суставах, что грозит артрозом, артритом???

    • Irina говорит:

      кальций кальцию рознь, да и главная проблема в том, что кальций плохо усваивается организмом, для этого нужны определенные условия

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики