Упражнения для укрепления зрения

В наши дни представить себе современного человека, не имеющего компьютера, ноутбука или любого другого мобильного устройства, крайне сложно. Это относится не только ко взрослым, но и к подрастающему поколению. Конечно же это неправильно, потому как чрезмерное использование подобных устройств ведут к целому ряду заболеваний. Наиболее распространенные последствия – ухудшение зрения. Сегодня мы расскажем Вам, как делать гимнастику для глаз, каким образом выделять время на отдых для этого органа и о много другом.

Гимнастика для глаз.

Корректная работа глаз на прямую зависит от того, в какой состоянии находятся мышцы, отвечающие за этот процесс. Ниже представлен комплекс упражнений, делать которые лучше хотя бы дважды в день: утром и вечером. Количество повторений: 5-30 раз. Начинайте с минимального значения, постепенно доводя его до оптимального. Выполнять их следует степенно, без рывков, а между подходами можете вдоволь моргать. Не забывайте, что очки и контактные линзы необходимо на это время снять.

Итак, приступим:

1. Шторки.
Данное упражнение предельно простое. Необходимо просто моргать, без напряжения и фокусировки глаз. Делать это необходимо в быстром темпе. Этот способ отлично подходит для улучшения кровообращения и повышения способности концентрации зрения.

2. Смотрим вдаль через окно.
Так как оптимальное рабочее место у окна, то следующее упражнение подойдет каждому. Для него необходимо будет взять кусочек пластилина, скатать из него шарик и прилепить на стекло. Задание заключается в том, чтобы поочередно переводить взгляд с пластилиновой точки на стекле, на любой объект за окном. Усложняйте постепенно задание, добавляя количество целей за окном до трёх-четырёх.

3. Глаза совы.
Зажмуриваем глаза и сидим так неподвижно порядка 5-7 секунд, после чего резко отрываем их на максимальную величину. Делаем порядка 7-10 подходов. Это упражнение поможет Вам укрепить мышцы век и расслабить мускулы глаз.

4. Массаж и гидромассаж
Используя три пальца руки делаем слабые нажимы на глаза через веки. Продолжительность такого давления должна быть невелика: порядка двух секунд. Делайте порядка 3-5 повторений упражнения. Этот способ помогает усилить циркуляцию жидкости внутри глазного яблока.
Гидромассаж необходимо проделывать, чередуя ополаскивание глаз тёплой и холодной водой.

5. Расслабление.
Отключитесь от окружающих забот и просто закройте глаза. Представьте себе что-нибудь приятное и дайте не только своему органу зрения, но и мозгу отдых. Для усиления эффекта можно приложить к векам ладони, потерев их друг о друга предварительно.

А еще, помните, что если Ваше зрение уже далеко от идеального, то необходимо выбирать качественные очки или контактные линзы. Отлично зарекомендовала себя оптика в Витебске, приобрести которую можно в магазинах сети «Домашний доктор» или на сайте: Moiochki.by.

(33)


Вам также будет интересно:

Рубрики