Способы профилактики межпозвоночной грыжи

способы профилактики межпозвоночной грыжи, межпозвоночная грыжа профилактика

При заболеваниях позвоночника лечение всегда очень сложное и вылечиться до конца практически не возможно. Поэтому очень актуальной является профилактика заболеваний позвоночника.

Чтобы не образовывалась грыжа межпозвоночного диска, необходимо заниматься профилактикой такого распространенного заболевания как остеохондроз позвоночника. При высоком качестве современной медицины успешное лечение межпозвоночной грыжи возможно, но профилактику никто не отменяет.

Одно из важнейших условий здорового состояния позвоночника это мышечный корсет, который обеспечивает правильное положение позвоночника. Поэтому правильная осанка должна быть с самого раннего детства.

Хорошие и сильные мышцы спины и брюшного пресса поддерживают позвоночник, и он правильно функционирует. Нужно укреплять эти мышцы, делать физические упражнения. Чтобы межпозвоночные диски испытывали меньшую нагрузку при сгибаниях и разгибаниях, живот должен быть подтянут, спина округлена, а мышцы ягодиц напряжены. Для укрепления и растяжки спины очень полезно делать упражнения йоги, заниматься пилатесом. Если у вас нет возможности ходить в бассейн или в спортзал, занимайтесь гимнастикой в домашних условиях и раз в полгода посещайте массажиста.

Ходить нужно с прямой спиной и держать голову следует прямо, чтобы шея не вытягивалась вперед. Сидеть также нужно с прямой спиной, опираясь на спинку сидения. В идеале ноги должны стоять на подставке и колени в таком положении будут выше уровня бедра.

Сон на животе это поза, которая допустима на мягкой кровати. Для профилактики остеохондрозов нужно выбирать кровать не очень мягкую и не слишком жесткую. Сегодня наша промышленность выпускает широкий спектр ортопедических матрацев, при изготовлении которых и учитываются физиологические особенности позвоночника. Полноценный отдых позвоночник получает на специальных ортопедических матрацах, состоящих из отдельных сегментов.

Чтобы ваш позвоночник не испытывал излишних нагрузок, следите за своим весом. Правильное питание и здоровый образ жизни это основополагающие факторы здоровья. При правильном обмене веществ в организме в целом и в позвоночнике в частности, подвижность позвонков сохраняется на долгие годы.

Нужно сказать решительное «нет» вредным привычкам. Курение очень вредно для сосудов и капилляров, никотин способствует их сужению. Суженые сосуды не могут полноценно питать межпозвоночные диски.

Самое главное, о чем нужно помнить всегда это то, что если у вас возникло подозрение, что боли в позвоночнике указывают на межпозвоночную грыжу, сразу же обращайтесь к врачу! Не запускайте болезнь, ее потом трудно будет лечить.

Татьяна для health-lifestyle.org

(791)


Вам также будет интересно:

Рубрики