Содержать в порядке пламенный мотор. Профилактика заболеваний сердца

Каждый из нас хотел бы до самой старости не знать болезней, чтобы сердце работало, как «пламенный мотор» из советской песни.
Но, посмотрите на очереди в поликлинике, вглядитесь в тяжелую и грузную походку изрядного числа пешеходов на улице и, если ваш возраст, к примеру, перевалил за пятьдесят лет, спросите себя, легко ли вам будет, в случае необходимости, резво пробежать несколько сотен метров, без одышки, болей в сердце, суставах, ну и т.д.

Сегодня люди довольно широко осведомлены о последствиях вредных привычек, малоподвижного образа жизни и неправильного питания, а смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы, тем не менее, держит в мире печальную «пальму первенства».

Что необходимо для нормальной работы сердца и сосудов? Забота о них, буквально с детства – ведь именно в раннем возрасте закладываются привычки, с которыми потом человек идет по жизни. Далеко ли, то есть, долго ли он будет идти? А это зависит от сбалансированного питания с достаточным количеством витаминов и минералов, без которых невозможен здоровый обмен веществ.

Магний влияет на пищеварительную, иммунную, нервную системы, работу мышц, почек, сердца, мозга. Калий, 98 процентов которого сосредоточено в наших клетках, обеспечивает электрические нервные импульсы, контроль сокращения мышц и постоянство артериального давления.

При дефиците йода нет здоровья щитовидной железы, алюминия и марганца – замедляется развитие и регенерация костных тканей, при нехватке кремния уменьшается эластичность соединительных тканей, цинка – страдает репродуктивная функция.

Когда у человека появляются негативные симптомы ухудшения состояния здоровья, дело может быть как раз в недостаточном поступлении с пищей нужного минерала. Биохимический анализ крови ясно покажет, каких минералов не хватает, а врач порекомендует либо медпрепарат, его содержащий, либо включение в рацион определенных продуктов, восполняющих дефицит. Некоторые люди, желающие иметь здоровое сердце, не прибегая к традиционному лечению, употребляют каменное масло – минеральный комплекс.

Избыточная масса тела также создает нагрузку, порой непосильную, для сосудистой системы. Патологическая адаптация к накоплению жира часто притупляет бдительность человека, и он может долго не замечать, что заболевания сердца и сосудов уже имеются в наличии, к сожалению и огорчению.

Если нормализовать состав крови, больше двигаться, не допускать высокого холестерина – употреблять морскую жирную рыбу, льняное масло, орехи, фрукты и овощи, богатые клетчаткой, и пить достаточно чистой воды – есть шанс уберечь наше сердечко от преждевременных «поломок».

Сердце «любит» также черный виноград, с его ресвератролом – мощным антиоксидантом, темный шоколад, из-за наличия полифенолов, нужных для защиты сосудов, увеличивающих их эластичность.

Ну, а тем, кто на все эти рекомендации не привык обращать внимания, со временем придется обращаться к врачу-кардиологу, и не только.

Алещева Елена для health-lifestyle.org

(613)

Вам также будет интересно: