Профилактика заболеваний суставов

профилактика заболеваний суставов, заболевания суставов профилактика, как сохранить суставы здоровыми

Заболевания суставов очень серьезная болезнь. Встречаются у тридцати процентов людей, а с возрастом количество больных артритом и артрозом увеличивается до восьмидесяти процентов. И если вовремя не обратить внимание на первые признаки болезни, то может случиться непоправимое.

Профилактика заболеваний суставов является самым главным моментом лечения. Доктора советуют пользоваться лечебными свойствами бани и сауны, не пренебрегать ножными ваннами, массажем. Все эти процедуры помогут снять напряжение в суставах, расслабиться, снять воспаление.

Главные враги нашим суставам — избыточный вес, малоподвижный образ жизни.

Каждому человеку, думающему о состоянии суставов, необходимо правильно питаться, сократить количество мяса, пить очищенную воду, отказаться от жирной и соленой пищи, больше употреблять несоленую морскую рыбу, зелень, фрукты, каши. Не переедать.

Можно походить в спортклуб на пилатес, йогу или фитнес. Чтобы найти адреса спортклубов в вашем городе, наберите в строке поисковой системы: фитнес днепропетровск, в предложенном списке выберите оптимальный вариант. Занятия спортом укрепляют мышечный корсет, тренируют и укрепляют суставы, способствуют похудению.

Важно научиться правильно стоять, чаще менять положение тела, сгибать ноги, потягиваться, прогибаться, напрягать мышцы живота. При необходимости можно опереться к стене, или поставить одну ногу на бордюр, опору и т.д.

Чтобы разгрузить позвоночник во время сидения необходимо правильно подобрать стул, имеющий сидение средней жесткости и удобную спинку. Сидеть правильно, опираясь на спинку и не наклоняться вперед и не заваливаться назад. Не забывать периодически менять положение тела.

Во время отдыха лучше спать на боку, для сна использовать упругий матрас средней жесткости. После сна не вставать резко, а потянуться, сделать небольшую разминку, вставать поэтапно, не спеша, сначала сесть на кровати, опустить ноги.

Носите тяжести распределяя груз равномерно, по возможности используйте рюкзак, сумку или чемодан на колёсиках.

Чаще двигайтесь, занимайтесь подвижными играми, катайтесь на велосипеде, плавайте. Помните, что лечение всегда дорого и не всегда эффективно, поэтому намного проще предупредить заболевание суставов.

Оксана для health-lifestyle.org

(931)


Вам также будет интересно:

Рубрики