Офтальмологи советуют: простая и эффективная гимнастика для глаз

Мы уже не раз писали о том, как сохранить острое зрение и здоровье глаз. Сегодня для вас несколько упражнений, о которых рассказал известный офтальмолог Сергей Рыков. С их помощью можно убрать напряжение и снять усталость с глаз. Также этот простой комплекс поможет предотвратить нарушения зрения и является эффективным способом профилактики заболеваний глаз.

Оказывается, с помощью простых упражнений, на выполнение которых уходит не более пяти минут, можно сохранить глаза здоровыми, а зрение отличным до самой старости. Вы можете делать этот комплекс в обеденный перерыв на работе, в автобусе, маршрутке или метро по дороге на работу или домой, сидя в машине в автомобильной пробке, поднимаясь в лифте или любом удобном для вас месте. Усилий практически никаких — а результат просто невероятный, ведь активно работают мышцы, стимулируется и ускоряется кровоснабжение глаз. Делайте эти упражнения каждый день  и очень скоро вы почувствуете заметные улучшения.

Ежедневная гимнастика для глаз

Упражнение 1. Посмотрите вверх и вниз, затем посмотрите вправо и влево. Поморгайте. Повторите 10 раз.

Упражнение 2. Посмотрите по диагонали вправо и влево, затем влево и вправо. Поморгайте. Повторите 10 раз.

Упражнение 3. Рисуйте взглядом круги по часовой стрелке и против часовой. Поморгайте. Повторите 10 раз.

Упражнение 4. Рисуйте взглядом восьмерки сначала сверху вниз, затем снизу вверх. Поморгайте. Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Зажмурьте глаза, подержите 3-5 секунд, а затем широко откройте также на 3-5 сек. Поморгайте. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Посмотрите на дальний-дальний предмет, а затем направьте взгляд на предмет, расположенные очень близко. Поморгайте. Повторите 10 раз.

Упражнение 7. Закройте глаза, потрите руки одна о другую и приложите теплые ладошки к векам, пальцы скрестите на лбу. Побудьте в таком положении 1-2 минуты, опустите руки и откройте глаза. Поморгайте. Повторите 10 раз.

Такая зарядка хорошо подходит для профилактики нарушений зрения. Но, если у вас уже есть проблемы со здоровьем глаз, то нужно обращаться за специализированной медицинской помощью. Прокипец Армен Тарасович — ведущий хирург и руководитель ОК Центра, в котором проводится лазерная коррекция зрения Харьков. Обращайтесь к профессионалам, берегите себя и будьте здоровы!

Красюкова Ирина для health-lifestyle.org

(617)

Вам также будет интересно: