Берегите зрение смолоду!

как сохранить зрение, как сохранить здоровье глаз

Глаза являются очень важным и уязвимым органом чувств. Мы получаем до девяноста процентов информации через глаза. Осознавая важность зрения, мы должны уделять повышенное внимание заботе о своих глазах. И заниматься этим нужно всю жизнь с самого рождения.

К сожалению, мы вспоминаем о профилактике заболеваний только тогда, когда зрение начинает ухудшаться. Обычно начинают развиваться такие болезни как Миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость), глаукома и другие, только тогда мы начинаем задумываться о том, как избавиться от этих болезней.

Прежде всего, нужно следить за своим питанием. Издавна известно, что для сохранения хорошего зрения нужен витамин А. Овощи и фрукты красных и оранжевых цветов имеют его в больших количествах. Поэтому так важно употребление красного и желтого перца, моркови, облепихи, помидоров. Потребление цитрусовых пополнит ваш организм наряду с витамином А еще и витамином С, который также важен для поддержания хорошего зрения. Для укрепления сетчатки глаз очень полезна черника. Помните, что разнообразное и здоровое питание помогает укрепить здоровье ваших глаз.

Для укрепления зрения нужно отказаться от вредных привычек. Очень вредно читать лежа и держать книжку на расстоянии менее тридцати сантиметров. Очень большой вред для зрения приносит долгое сидение за компьютером. Работая за компьютером, не забывайте делать перерывы и зарядку для глаз. Иначе вы вскоре почувствуете боль в глазах, быструю утомляемость, глаза будут красными и предметы начнут двоиться.

При просмотре телевизора также необходимо соблюдать некоторые правила. Нужно придерживаться необходимого расстояния до телевизора, которое в пять раз должно превышать размер диагонали вашего телевизора. И не сидите долго у голубого экрана. Более полутора часов за телевизором это большая нагрузка на глаза.

Все эти нехитрые советы и ежедневная зарядка для глаз помогут вам сохранить зрение, и до конца жизни вы будете видеть окружающий мир во всем многообразии красок.

Татьяна для health-lifestyle.org

(817)


Вам также будет интересно:

Рубрики