Теннисный мяч от боли в спине

Как помочь себе, если вас мучают боли в спине, пояснице, шее, а на массаж не находится то времени, то средств? Решение этой проблемы подскажет известный фитнес-тренер Анита Луценко. Она расскажет, как с помощью обыкновенного теннисного мяча сделать себе эффективный массаж и избавиться от болей.

Если вас мучают сильные боли в спине, то необходимо разобраться в причинах их возникновения и при необходимости пройти лечение. Естественно, курс лечения должен назначить специалист.

Чаще всего причина таких болей — малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное поднимание тяжестей. Регулярные тренировки и занятия спортом, например, йогой или пилатесом, помогли бы решить эту проблему. Но обычно на занятия дома и походы в спортзал времени не хватает. Сегодня мы с вами узнаем, как избавиться от болей в спине, пояснице и шее в домашних условиях с помощью простого теннисного мяча.

Из теннисного мяча можно сделать тренажер, чтобы отрабатывать скорость реакции и точность ударов. Но это больше подходит для боксеров. А вот обычным людям лучше сделать из такого мяча массажер. Теннисный мяч достаточно плотный, но покрыт мягкой тканью — это именно то, что необходимо для самомассажа. Изобрел такой способ спасения от боли шотландский массажист Травор Чисборн. Единственное, что вам понадобится для сеанса массажа, кроме мяча, твердая поверхность, пол и стена.

Сегодня очаровательный тренер Анита Луценко покажет упражнения с теннисным мячом, которые заменят вам массаж. С помощью этих упражнений можно снять боль в спине, убрать всевозможные зажимы, которые возникают в мышцах, избавиться от болей в шее, а также головных болей.

Делать эти упражнения можно практически всем. Противопоказания есть только в том случае, если есть высокая температура или острые заболевания, которые в данный момент ограничивают вашу деятельность.

Как делать самомассаж от болей в спине теннисным мячом, Анита Луценко покажет и расскажет в следующем видеосюжете.

Анита Луценко. Теннисный мяч от боли в спине. Смотреть онлайн

Показать »

(1552)

Вам также будет интересно: