Простые упражнения от боли в пояснице

Вы целый день провели у плиты, затеяли генеральную уборку на весь день или бегали по городу в поисках нужных продуктов, а к вечеру ломит спину от усталости? Убрать напряжение в поясничном отделе и избавиться от боли в спине всего лишь за 10 минут поможет простой комплекс упражнений. Известный фитнес-тренер Игорь Обуховский сегодня покажет вам эти эффективные упражнения.

Что такое боль в пояснице, знают все. По статистике около 80% людей испытывают боль в пояснице. Почему она возникает? По словам тренера «Зважених та щасливих» Игоря Обуховского, одной из главных причин является неправильная осанка.

Многие люди вообще не умеют ее выдерживать, а многие не умеют сохранять ее в течение дня. За формирование мышечного корсета вокруг поясничного отдела позвоночника отвечают три группы мышц: пресс, поясница и ягодичные мышцы. Мы часто забываем о прессе и ягодицах, расслабляем их и осанка тут же меняется, мы прогибаемся в пояснице и в результате мышцы поясницы напрягаются и долгое время находятся в напряженном состоянии. Если мышца долгое время напряжена, то возникают неприятные боли, которые будут только усугубляться, так как большинство людей сохраняют неправильное положение тела в течение длительного периода. Боль накапливается с годами.

Еще одна очень важная причина заключается в том, что многие люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. И мало кто знает, что в положении СИДЯ нагрузка на позвоночник больше, чем в положении СТОЯ. Когда мы устаем, то стремимся присесть и в результате спина не расслабляется. Сидя в кресле или в автомобиле, мы также нагружаем поясничный отдел.

Закрепощение поясницы усугубляется с годами и, если неправильная осанка была у вас с самого детства, то постепенно проблемы и боли с поясницей будут усиливаться. Но никогда не поздно начинать бороться, чтобы приостановить и предотвратить этот нежелательный эффект.

Конечно, боль в спине может быть вызвана и различными заболеваниями. Поэтому, если боль вас преследует часто и она регулярная, то не нужно ждать, что она пройдет. Обратитесь к врачу, он даст вам точный диагноз и определит, в чем проблема.

Сейчас доступна диагностика заболеваний спины и лечение грыжи позвоночника в Спб. Для вас новейшее оборудование, современные способы лечения и высококвалифицированные специалисты. В комплексе с большим опытом работы это дает высокие результаты в лечении сложнейших заболеваний. Подробнее об этом на www.neuros.ru.

В следующем видео Игорь Обуховский покажет упражнения, которые помогут вам снять напряжение со спины, расслабить мышцы поясницы и избавят от боли.

Простые упражнения от боли в пояснице. Смотреть онлайн

Показать »

(774)

Вам также будет интересно: