Питание до и после тренировки. Советы фитнес-тренера

Люди, которые серьезно решили тренироваться, чтобы похудеть или поддерживать фигуру в норме, часто задаются вопросом: что есть до и после тренировки? В статье для вас ответ на этот вопрос от фитнес-тренера Игоря Обуховского.

Если вы живете в Киеве и решили заняться фитнесом, то вам будет полезно узнать все о фитнесе в Киеве, чтобы выбрать подходящий фитнес-клуб в своем районе, направление тренировок и множество полезных советов, которые помогут вам начать тренироваться и получить хороший результат.

На нашем сайте мы уже не раз публиковали советы тренеров и диетологов, чтобы ваш процесс похудения был эффективным. И сегодня мы предлагаем вам узнать, как правильно питаться до и после тренировки. Рекомендациями поделился тренер «Зважених та щасливих», Игорь Обуховский.

Для того, чтобы тренировка приносила результат, а не просто была галочкой в вашем дневнике, вам необходима энергия. Лучшим ее источником являются углеводы, которые содержатся в овсянке, крекере, фруктах и овощных соках. Без белков тоже не обойтись, так как они являются строительным материалом для ваших мышц. Поэтому молочные продукты, куриное мясо и рыба должны быть в вашем рационе каждый день.

Прием пищи должен быть за 1-1,5 часа до тренировки. Спустя час после тренировки, Игорь рекомендует легкий перекус одним яблоком, а уже спустя 2 часа, организму нужен полноценный прием пищи для того, чтобы восполнить потерю белков и углеводов.

Занятие спортом не совместимо с голоданием. Важно помнить, что истощение организма еще никого не сделало привлекательнее и здоровее.

Более подробные советы тренера смотрите в следующем видео.

Дневники похудения с Игорем Обуховским. Выпуск 13 — Что есть до и после тренировки

Показать »

(1180)

Вам также будет интересно: