Как укрепить поясницу. Простые и эффективные упражнения

После часа работы в огороде вы не можете разогнуться в спине? Эту проблему легко решить с помощью комплекса специальных упражнений. Предлагаем вам эффективный комплекс упражнений для укрепления поясницы от фитнес-тренера Игоря Обуховского.

Опорно-двигательный аппарат любого человека — залог полноценной жизни, однако бывают случаи, когда способность эта утрачивается. Людям, с ограниченными возможностями, приходится сталкиваться с трудностями там, где их не было раньше. Это касается не только передвижения, но и элементарных вещей. Однако, приспособиться к новой, не привычной жизни, можно. Для этого существуют компании, которые готовы обустроить жизненное пространство для удобного существования и реабилитации. Хорошим примером является компания "гармония", с продукцией и услугами которой Вы можете познакомится на сайте: www.garmonymed.ru.

Нужно признать, что в весенне-летний период нагрузка на спину значительно повышается: работа на даче, на клумбе, в саду или в огороде, домашние хлопоты и ремонт. В итоге, после посадки, прополки или ремонтных работ спина болит ужасно. Ни согнуться, ни разогнуться, даже мази не всегда помогают.

Известный тренер «Зважених та щасливих» Игорь Обуховский уверяет, решать проблему нужно не мазями или таблетками, а специальными упражнениями, которые помогут укрепить мышцы спины. Также, перед выполнением тяжелой работы, необходимо подготовить мышцы и связки.

Сегодня тренер покажет простой комплекс упражнений, который послужит хорошей профилактикой болей в спине. Если же боли у вас уже появились, эти упражнения помогут вывести спазмированные мышцы из состояния спазма и вам станет заметно легче.

Часто бывает, что после выполнения тяжелой физической работы возникают определенные травмы: межпозвоночные грыжи, смещение дисков. Если у вас есть подобные травмы, то выполнение комплекса следует отложить и дождаться, пока пройдет обострение. Также при наличии травм лучше предварительно проконсультироваться с доктором.

Если же боль в спине резкая и возникает вследствие поднятия предметов, возможно, у вас грыжа или защемление. В этом случае обязательно обратитесь к врачу. Диагностику болей в спине и заболеваний позвоночника можно провести с помощью магнитно-резонансной томографии. Берегите себя и будьте здоровы!

Как укрепить поясницу. Простые и эффективные упражнения. Смотреть онлайн

Показать »

(780)

Вам также будет интересно: