Как укрепить поясницу. Простые и эффективные упражнения

гимнастика для спины, упражнения для спины, упражнения от боли в спине

После часа работы в огороде вы не можете разогнуться в спине? Эту проблему легко решить с помощью комплекса специальных упражнений. Предлагаем вам эффективный комплекс упражнений для укрепления поясницы от фитнес-тренера Игоря Обуховского.

Нужно признать, что в весенне-летний период нагрузка на спину значительно повышается: работа на даче, на клумбе, в саду или в огороде, домашние хлопоты и ремонт. В итоге, после посадки, прополки или ремонтных работ спина болит ужасно. Ни согнуться, ни разогнуться, даже мази не всегда помогают.

Известный тренер «Зважених та щасливих» Игорь Обуховский уверяет, решать проблему нужно не мазями или таблетками, а специальными упражнениями, которые помогут укрепить мышцы спины. Также, перед выполнением тяжелой работы, необходимо подготовить мышцы и связки.

Сегодня тренер покажет простой комплекс упражнений, который послужит хорошей профилактикой болей в спине. Если же боли у вас уже появились, эти упражнения помогут вывести спазмированные мышцы из состояния спазма и вам станет заметно легче.

Часто бывает, что после выполнения тяжелой физической работы возникают определенные травмы: межпозвоночные грыжи, смещение дисков. Если у вас есть подобные травмы, то выполнение комплекса следует отложить и дождаться, пока пройдет обострение. Также при наличии травм лучше предварительно проконсультироваться с доктором.

Если же боль в спине резкая и возникает вследствие поднятия предметов, возможно, у вас грыжа или защемление. В этом случае обязательно обратитесь к врачу. Диагностику болей в спине и заболеваний позвоночника можно провести с помощью магнитно-резонансной томографии. МРТ можно пройти в диагностическом медицинском центре, узнать о стоимости услуг и оставить заявку можно тут http://mrt-saratov.ru/diagnostika/boli-v-poysnize/.

Как укрепить поясницу. Простые и эффективные упражнения. Смотреть онлайн

Показать »

(589)


Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Click to Insert Smiley

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

Рубрики