Как отдыхать летом с пользой для фигуры

как похудеть в отпуске, как остаться стройной летом

Лето — это пора отпусков, путешествий и отдыха. Но нужно признать, что у некоторых после отпуска прибавляется пара лишних килограммов. О том, как лучше всего отдыхать летом, чтобы это было полезно для фигуры, расскажет тренер проекта «Зважені та Щасливі» Игорь Обуховский.

Сегодня в рубрике «Дневники похудения» тренер Игорь Обуховский отвечает на самый актуальный вопрос: как хорошо отдохнуть летом, чтобы это не отразилось на здоровье и стройной фигуре. Ведь многим знакома ситуация — плюс два килограмма после отпуска.

Игорь расскажет, как отдохнуть, ни в чем себе не отказывая, и даже похудеть за отпуск.

Прежде всего, чтобы оставаться в форме, в отпуске тренер советует разорвать круг: пляжный лежак, кафе и кровать в номере. Отдыхайте активно, в вашем распоряжении много развлечений: плавайте, играйте в пляжный волейбол и катайтесь на всех водных аттракционах. Такие нагрузки позволят вам не только не набрать вес, но и укрепить мышцы.

Вместо разливных соков и газированных напитков, в которых содержится много сахара, при любой возможности пейте чистую воду. В обычном климате нужно пить не менее 2 литров воды в день, а при жарком — будут уместны все 3 литра, особенно, если вы отдыхаете активно. Попросите, чтобы в номере у вас был кулер для воды и обязательно выпивайте норму воды. Выпитая вода ускоряет обмен веществ, очищает организм и дает чувство насыщения.

Чтобы за отпуск ваше тело стало более привлекательным, Игорь Обуховский рекомендует вместо обычного плавания — занятия аквааэробикой. Упражнения, сделанные в воде, за счет ее сопротивления, гораздо эффективнее, чем упражнения, сделанные на суше.

Обратите внимание на то, что вы едите на пляже. Лучше всего, чтобы это были сезонные фрукты, которые вы купили по дороге на пляж.

Также очень важно, чтобы даже в отпуске вы не прекращали занятия спортом. Подробно советы тренера и специальный комплекс упражнений смотрите в следующем видео.

Дневники похудения с Игорем Обуховским. Выпуск 15. Как отдыхать летом с пользой для фигуры. Смотреть онлайн

(786)


Вам также будет интересно:

Рубрики