Эффективность ходьбы при похудении

Опубликовано 23.10.2015

Не все люди могут активно заниматься спортом, например, по причине различных заболеваний. Но это вовсе не повод, чтобы не бороться с лишним весом. Вашим союзником за стройную фигуру является обыкновенная ходьба. И сегодня тренер «Зважених та щасливих» Игорь Обуховский расскажет о важности и эффективности ходьбы при похудении.

У каждого человека должна быть спортивная одежда. Вы можете отдать предпочтение брендовой одежде или выбрать менее известных производителей. Главное — чтобы вы могли активно двигаться и не испытывали дискомфорта при занятиях спортом. И даже если у вас нет возможности полноценно тренироваться в спортзале, вы можете заниматься в домашних условиях или просто ходить. Вот именно о ходьбе и пойдет речь в сегодняшнем выпуске Дневников похудения с Игорем Обуховским.

Тренер не устает подчеркивать, на сколько важна ходьба в процессе похудения. Но, как показывает опыт, многие люди не воспринимают ее всерьез. И напрасно, — уверяет тренер, ведь ежедневные пешие прогулки не только сделают вас стройнее, но и укрепят сердце, спину и снизят уровень холестерина в крови.

К тому же для занятий ходьбой не нужно прилагать титанических усилий. Нужно всего лишь оторваться от телевизора или компьютера, встать с дивана и простой выйти на прогулку.

Чем больше темп ходьбы, тем больше сжигается калорий. Игорь Обуховский рекомендует выбрать для себя оптимальную дистанцию, которую вам по силам одолеть, ведь ходьба должна доставлять удовольствие и наполнять вас энергией, а не наоборот.

Начинающим будет непривычно ходить в никуда, поэтому в те места, к которым вы обычно подъезжаете одну-две остановки, начинайте ходить пешком. Со временем вы привыкнете и смело сможете наматывать круги на стадионе.

Чтобы быть в отличной форме, тренер рекомендует ходить ежедневно по 45 минут пешком, ведь каждой пройденный километр — это минус 100 калорий.

Более подробно советы тренера смотрите в следующем видео.

Дневник похудения с Игорем Обуховским. Выпуск 19. Эффективность ходьбы при похудении. Смотреть онлайн

Показать »

Хотелось бы отметить, что многие стремятся не только избавиться от лишнего веса, но и привести тело в форму, накачать или нарастить мышцы. В данном случае помимо физических нагрузок необходимо специальное спортивное питание. Если вас интересует повышение тестостерона Запорожье, то всю необходимую информацию можно найти в интернете.

(1002)