Весна близко. Как избавиться от веса, набранного зимой

Опубликовано 06.02.2015

Февраль пролетает быстро и совсем скоро мы будем радоваться наступлению весны. Самое время уделить внимание своей фигуре и избавиться от килограммов, которые накопились за зиму. Как это сделать? Вот, что советуют диетологи.

Чтобы с легкостью и без вреда для организма избавиться от лишнего веса, набранного за зимний период, необходимо скорректировать свой рацион, соблюдать водный режим и подключить регулярные физические нагрузки.

Если у вас есть возможность, начните посещать фитнес с бассейном. Это идеальный вариант для всех, кто хочет похудеть и поддерживать фигуру стройной. Тут нет изнурительных тренировок и силовых нагрузок, а плавание очень полезно для здоровья.

Если говорить о водном режиме, то необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой природной воды ежедневно.

Теперь о питании.

Весной необходимо отказаться от жирного мяса, сладких фруктов, а также от каш (разрешается лишь овсяная и гречневая 2 раза в неделю). Рекомендуется употребление овощных салатов в качестве гарнира 3 раза в день.

Исключить из своего рациона также нужно продукты, содержащие сахар и животный жир и сахар. Это сладости, любая сдоба, жирное мясо и жирные молочные продукты. Уменьшите количество употребления соли, острого и специй.

Желательно очень ограничить употребление хлеба, а еще лучше — отказаться от него на время. Допустимо съедать 1-2 кусочка отрубного или цельнозернового хлеба в день в первой половине дня.

Разрешается употребление нежирного йогуртов и кефира.

По мере появления весенней зелени и овощей, обязательно подключайте их в ежедневный рацион. Старайтесь употреблять как можно больше сезонных сырых овощей. Что же касается фруктов, то исключите бананы, груши, дыни. Разрешается употребление яблок, желательно зеленых и желтых.

Внимание! Диетологи настоятельно рекомендуют не назначать себе какие-либо экстремальные диеты самостоятельно. Это может навредить вашему здоровью. Скорректируйте питание и двигайтесь как можно больше. Больше ходите пешком и просто гуляйте, запишитесь на танцы, плавание, пилатес или йогу. И главное — получайте удовольствие от весны!

(767)