Стройное тело. Правильный выбор

Очень хочется иметь красивую фигуру! Но как же это сложно! Не готовы мы к тому, чтобы заниматься спортом и терпеть длительные физические нагрузки. Нам бы что-то попроще и побыстрее! И мы срочно садимся на строгую диету, которая обещает похудение за несколько дней. При этом мы и не задумываемся о том вреде, который наносим нашему здоровью.

Диета является особым видом питания. Лучше, если вам поможет опытный диетолог, и вот тогда вы сможете привести свое тело в порядок, не навредив своему здоровью. Раньше, как известно, диету применяли только как лечебную процедуру. Сегодня это могут позволить себе многие. Причем основой такой диеты становится уменьшение калорийности потребляемой пищи. Четкого разграничения понятия правильных продуктов не существует. Каждый сам для себя определяет, какие продукты ему полезны и не ухудшают его здоровье. Только определив это, можно добиться хороших результатов. Есть несколько особенностей правильного питания, которое приведет к снижению веса.

1. Чтобы похудеть, нужно понимать, что это возможно, если потреблять меньше калорий, чем их потом потратить. Но при этом нельзя забывать о питательной ценности продуктов. Их химический состав должен быть правильно сбалансирован.

2. Помнить нужно и о том, что резко уменьшая калорийность принимаемой пищи, можно добиться и ухудшения общего состояния. Организм при такой диете подвергается сильному стрессу. И запоминает это состояние. Впоследствии, когда вы переходите на привычное питание, организм сам откладывает необходимые ему запасы, чтобы обезопасить себя от возможных стрессов в будущем. Это и объясняет тот факт, что после изнурительной диеты ваш вес быстро возвращается к прежним значениям и даже увеличивается.

Вот потому-то и необходимо продуманный и сбалансированный питательный рацион, который не позволит вам испытывать голод в течение всего дня. Конечно, такой подход не сможет обеспечить вам стремительную потерю веса, к которой вы так стремитесь. Но помните, что накопление веса происходило длительное время, значит и усилия, которые нужно приложить не могут дать быстрых результатов. Но зато сам результат даст вам возможность быть, в итоге, и стройной и здоровой.

3. Нельзя также забывать о такой неприятной вещи как растяжки, что очень беспокоит многих женщин. Появление растяжек вполне возможно при быстром похудении. Это результат того, что колебания веса приводят к уменьшению или увеличению натяжения кожи. Кожа теряет эластичность и все труднее приспосабливается к навязываемым ей изменениям. Но, соблюдая правила здорового питания и питьевой режим, вес будет снижаться постепенно, и организм также постепенно будет перестраиваться.

4. Завершать диету тоже нужно правильно. Здесь, главное, нельзя делать резких движений. После ограничений потребления, увеличивайте потребление калорий постепенно. Давайте своему организму возможность привыкнуть к изменениям.

Самохвалова Татьяна для health-lifestyle.org

(273)

Вам также будет интересно: