Советы для тех, кто хочет быть стройными и красивыми

как похудеть, советы для похудения

Нашу жизнь определяют привычки. Если вы решили похудеть, то что бы добиться желаемого, придётся пересмотреть свой образ жизни, пристрастия в еде. Избыточный вес имеет причину и, скорее всего, этой причиной являются переедание. Многое зависит от того, что мы едим. Поэтому, для того, чтобы сохранить хорошую фигуру надолго, нужно менять свой образ жизни, систему питания, мышление.

Чтобы решить проблему лишнего веса, необходимо соблюдать диетический рацион. В настоящее время диетологами разработано много различных диет. Это и различные сезонные диеты, белковые, углеводные, монодиеты. Конечно, привыкнуть к новому рациону очень сложно, поэтому выбирайте для себя диету «по силам». Например, Магги диета для похудения рекомендации к которой предлагают не отказ от пищи, а определённое сочетание продуктов питания, способствующее естественному выведению шлаков и токсинов из организма, сжиганию жировых отложений. Идеально, если вы будете питаться правильно и есть только здоровую и полезную пищу.

Какую бы вы диету не выбрали, необходимо придерживаться нескольких правил, чтобы похудение пошло вам на пользу и имело длительный результат:

• Обязательно завтракайте.
• Ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
• Следите за порциями – обращайте внимание не только на то, что вы едите, но и в каких количествах.
• Избегайте «неполезных» перекусов – в качестве перекусов отлично подойдут фрукты, нежирный творог, йогурт, низкокалорийные хлебцы, сухофрукты, и орехи.
• Исключите из рациона всё жирное – используйте растительные жиры вместо животных.
• Мясо, рыбу и овощи готовьте на пару или запекайте в духовке.
• Пейте больше воды и помните – никакого алкоголя и «газировок».
• Больше двигайтесь – занимайтесь физическими упражнениями, чаще ходите пешком, катайтесь на велосипеде,посещайте сауну, бассейн.

А чтобы облегчить свои «муки», найдите себе единомышленника! Ведь, когда у тебя есть товарищ – дело двигается быстрее.

Марина для health-lifestyle.org

(902)


Вам также будет интересно:

Рубрики