Советы диетолога. Продукты с неожиданно большим содержанием сахара

Опубликовано 16.09.2015

Даже если вы совсем не едите сладости, это вовсе не означает, что сахар не поступает в ваш организм с пищей. Есть простые продукты, полезные для организма, которые мы употребляем почти каждый день, но они содержат неожиданно большое количество сахара. Что это за продукты и в каком количестве их можно есть, чтобы не навредить фигуре? Советы диетолога Светланы Фус вы найдете в статье.

А вы знаете, что даже отказавшись от сладкого, вы ежедневно превышаете норму сахара в 2, а то и в 3 раза? Диетолог Светлана Фус рассказала о 5 неожиданных продуктах из обыденного рациона, в которых содержится гораздо больше сахара, чем вы думаете.

Советы диетолога. Продукты с неожиданно большим содержанием сахара. Смотреть онлайн

Показать »

СВЕКЛА

Возможно, вы удивитесь, узнав сколько сахара содержит свекла. Гаспачо, борщ, свекольный салат – одна порция такого блюда может содержать до 6 чайных ложек сахара!

Однако от свеклы не нужно отказываться, она очень полезная. Необходимо употреблять каждый продукт в меру, а чтобы рассчитать свою суточную норму, можно воспользоваться таблицей.

ГОРОХ

Многие из нас любят гороховый суп или пюре, однако не все знают, какое количество сахара в них содержится. Горох не стоит исключать из рациона, однако нужно учитывать, что в одной порции горохового пюре — 2 чайные ложки сахара. Следите за тем, чтобы суточная доза не превышалась.

КЕФИР 1%

Безусловно, кефир – это полезный продукт, но нужно знать меру, употребляя его. 200 мл в день – вполне достаточно, чтобы улучшить пищеварение, восстановить и поддержать здоровую микрофлору кишечника.

МАКАРОНЫ

В 100 г отваренных макарон – 2 полноценные чайные ложки сахара. Рекомендуется, есть макароны из твердых сортов пшеницы и варить их до полуготовности. В таком случае сахар будет не так интенсивно усваиваться. Старайтесь есть их с овощами и овощными соусами.