Сбалансированное по витаминам и минералам меню. Советы диетолога Светланы Фус

Советы диетолога Светланы Фус, сбалансированное меню на день, меню от Светланы Фус, Светана Фус меню на день, сбалансированное меню от Светланы Фус

Известный и любимый диетолог шоу «Зважені та щасливі» Светлана Фус раскрывает какие и в каком количестве продукты нужно употреблять каждый день, предлагая вариант сбалансированного по витаминам и минералам меню на день.

Диетолог Светлана Фус убеждена, что в рационе любого человека главное – это баланс всех необходимых витаминов и минералов. Поэтому специально для читателей сайта СТБ диетолог рассказала о продуктах, которым следует уделять особое внимание в ежедневном меню…

Рекомендуемый набор продуктов, сбалансированный по витаминам и минералами в день:

Рыба, морепродукты, птица, мясо говяжье, субпродукты, яйца – 240 г
Молоко (2.5%), кефир (1%), другие кисломолочные продукты (до 2,5%) – 250 г
Творог (5%) – 120 г
Сыр (20%) – 40 г
Масло растительное – 20 г
Орехи – 15 г
Фрукты, ягоды, бахчевые – 350 г
Сухофрукты – 15 г
Овощи – 600 г
Цельнозерновой хлеб – 80 г
Каши, макароны, картофель, бобовые – 150 г

Советы диетолога Светланы Фус, сбалансированное меню на день, меню от Светланы Фус, Светана Фус меню на день, сбалансированное меню от Светланы Фус

Советы диетолога Светланы Фус, сбалансированное меню на день, меню от Светланы Фус, Светана Фус меню на день, сбалансированное меню от Светланы Фус

Распределить продукты в течение дня можно так:

Завтрак: Овощи на пару с соусом на основе растительного масла, яйца всмятку, хлеб
2-й завтрак: Фруктовый салат с орехами, йогурт натуральный
Обед: Суп овощной, птица (рыба или мясо) с овощным салатом
Полдник: Запеканка с сухофруктами и ягодами
Ужин: Гречневая каша с грибами (с овощами), сыр

(2206)


Вам также будет интересно:

Рубрики