Восточный салат по рецепту Светланы Фус

Зважені та Щасливі, меню от диетолога Светланы Фус, рецепты диетических блюд, рецепты светланы фус, Светлана Фус, светлана фус рецепты, советы диетолога Светланы Фус

Сегодня предлагаем вам рецепт восточного (азиатского) салата от известного диетолога Светланы Фус. Это блюдо из брокколи и овощей с заправкой из оливкового масла и соевого соуса содержит много витаминов, обладает приятным вкусом и не навредит вашей фигуре, так как содержит мало калорий.

Восточный салат

Ингредиенты:
Брокколи — 100 г
Красный и зеленый болгарский перец – 70 г
Помидор – 70 г
Красная луковица – 20 г
1 чайная ложка оливкового масла
соевый соус по вкусу

Приготовление:

1. Перцы и помидоры порезать крупными кусочками.

2. Брокколи отварить на пару, остудить и порезать.

3. Луковицу нарезать тонкими полукольцами.

4. Растительное масло смешать с соевым соусом.

5. Все овощи сложить в миску, заправить смесью растительного масла и соевого соуса.
При подаче на стол, при необходимости подсолить.

Пищевая и энергетическая ценность:
Порция – 260 г
Белки – 4.2 г
Жиры – 5.4 г
Углеводы – 13.5 г
Энергетическая ценность – 120 ккал

(540)


Вам также будет интересно:

Рубрики